睡前喝牛奶会发胖吗?睡前喝牛奶有什么好处?

时间:2018-05-04 11:34:18   热度:37.1℃   作者:网络

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标签: 视频

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  很多人都有睡前喝牛奶的习惯,睡前喝牛奶有很多好处,但是一些爱美女性担心睡前喝牛奶会发胖,睡前喝牛奶会发胖吗?下面具体了解下。

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  睡前喝牛奶会发胖吗

  单纯地喝一杯牛奶是不会成为你胖瘦的决定因素的。牛奶(全脂)的100g只有54大卡,根据市面上买的那种一般250ml的也就100多大卡。跟你吃一个芝士蛋糕或者哪怕四块好时巧克力的热量比,这根本不会影响你的胖瘦。

  实在担心,就喝脱脂的。建议选高钙脱脂的成人奶粉,热量低,水分你可以控制,以免喝太多水晚上起夜。

  睡前喝牛奶的好处

  睡前喝牛奶安神的作用,但是效果也因人而异;另外一个好处是防止肌流失,促进骨骼和肌肉生长。

  温馨提示

  睡前喝牛奶是比较好的一种习惯,但是不建议喝酸奶,酸奶卡路里较高,睡前喝容易发胖。