生活中有哪些养生误区?如何克服生活中养生误区?

时间:2018-05-04 11:34:23   热度:37.1℃   作者:网络

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  生活养生误区有哪些?如何克服生活养生误区?这俩个问题是将实现养生最大价值的关键,下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me!

  有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区:

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  饿了才吃:许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一是不饿。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。黏膜这时会被胃液自我消化,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

  渴了才喝:平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和工作较忙的人。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家指出,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

  累了才歇:许多人误以为累了才是应该休息的信号,其实这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易降低人体免疫力,使疾病乘而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

  困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  急了才排:很多人只在大小便明显时才去厕所,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致自身中毒。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

  胖了才减:随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,加强体育锻炼等。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如提前防止。

  病了才治:疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,把疾病消灭在萌芽状态。

  温馨提示:选择保健品,要到正规药店购买。