夏至该如何养生?夏至养生有哪些注意事项?

时间:2018-05-04 11:34:24   热度:37.1℃   作者:网络

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  夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”这一天,太阳几乎直射北回归线,北半球白天最长,夜晚最短。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关,你准备好了吗?

  夏至养生

  1、饮食清淡多吃“苦”

  夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

  夏至除了饮食清淡,还可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。但应适可而止,不可过食,以免损伤脾胃。

  2、运动和静坐

  夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。不宜做过分剧烈的活动,否则大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。

  运动后应稍事休息再用温水洗澡,切忌立即用冷水冲头、淋浴,以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统,对健康带来不利影响。

  夏日炎炎,人的心情也很容易烦躁。夏天养心的季节,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。

  3、起居多注意

  起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。中午时分只要能闭眼休息一下,就能达到很好的养阴效果。

  夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,要多喝水补充身体水分。而每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,还能起到锻炼身体的目的,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

  另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,不可整夜开冷气睡觉,易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是很严重的。

  夏至养生谨防热中风

  夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷,引起中暑、热中风等。

  天气热,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动,特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时,要避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施:如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜、穿浅色或素色的服装等;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。