处暑如何从衣食住行思养生?处暑养生5大注意事项

时间:2018-05-04 11:34:25   热度:37.1℃   作者:网络

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  处暑意味着夏季已经过去,秋天已经来临,秋天较凉,平时生活需要注意一些细节,谨防生病。

  处暑又称为“出暑”,这一天的到来代表着我们正式进入气象中的秋季,那么处暑来临,我们应该如何养生?下面就来了解下吧。

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  处暑养生提示

  1、衣

  处暑节气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,这时不要急于增加较厚衣衫,“春捂秋冻”之意,就是让体温在秋时勿增高,以利于收敛阳气。但是,夜里外出要增加衣衫,以保护阳气,避免寒气入体。

  2、食

  多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,多增加酸性食物,以加强肝脏功能。西瓜这类寒凉瓜果,要尽量不吃,烧烤类的食物也要少吃,否则会加重秋燥对人体的危害。可以多吃一些秋季应季的水果,如苹果、葡萄、哈密瓜、桃子。

  处暑节气还适宜食用清热安神的食物,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、芹菜菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适量增加优质蛋白质的摄入,如蛋、瘦、鱼等。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。

  3、住

  处暑后气温逐渐下降,日夜温差增大,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风骚动使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气活动,排出暑期留在房内的湿浊空气。

  4、行(运动)

  运动不宜太过,尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以免伤害阳气和阴精。可选择做广播体操、打太极拳、散步等。此外,处暑之后,秋意渐浓,正是人们畅游郊野登高望远的好时机,可以开阔心胸、锻炼体魄、陶冶情操。

  5、思(情致)

  秋风秋雨愁煞人,此时的气候特点易导致人们情绪低落。怎样克服秋季的不良情绪呢?首先要保持精神上的安宁,减少肃杀之气对人体的影响;减少神志外驰,以保肺之清肃之气。尽量排除杂念,以达到心境宁静状态。