健康之路20170422-乳腺癌要怎么预防呢?乳腺癌的两大危险因素是什么呢?

时间:2018-05-04 12:27:45   热度:37.1℃   作者:网络

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标签: 医疗

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对于乳腺癌是我们女性最大的杀手,在饮食方面与哪些有关呢?那么我们要如何预防防腺癌呢?

1、乳腺癌的两大危险因素:压力过大、情绪不好。

2、如何缓解:借助医疗手段

吃一些抗焦虑药物,短暂的药物治疗能够帮助你尽快地恢复,在国外吃抗抑郁、抗焦虑药物的人群占比例是非常高的。吃完这些药,睡眠状态好了以后,可能就会进入到一个正常的良性的循环中,就可能保护我们远离乳腺癌的发生。

健康的饮食

乳腺癌是富贵病,高脂肪、高热量、高糖甚至高盐,这些都会带来乳腺癌的高发。什么东西都不能过,要学会适当饮食。

女孩子在减肥的时候,经常不吃主食,但是科教授在这里想告诉各位爱美的女生:谷物和面食中含有的一些微量元素,是从其他食物中得不到的,所以不能不吃主食、不吃面食、不吃米、不吃谷物。

保持正常的体重

重度肥胖是乳腺癌高发的最重要的一个因素,所以我们一定要做到:管住嘴,迈开腿。有条件的小伙伴们可以去健身房或者买一些健身的器材,如果什么都没有的话,科教授现在教大家一个简单易学的操。

举臂前驱操

心里默数节拍。

一的时候,举臂,大臂平行于地面,小臂垂直于地面;

二的时候慢慢地向前收,直到把小臂合拢在一起,这时胳膊不能掉下来,大臂仍然平行于地面;

三的时候胳膊向前伸;

四的时候收回来。

怎么样,是不是超级简单?只要坚持训练也是会有效果的。

乳腺癌不可怕,保持一个健康的心情,合理的饮食,适当的运动,才能让我们远离乳腺癌。