女人宫寒怎么调理?女人想让寒气滚出去这样做就对了!

时间:2018-05-04 12:27:56   热度:37.1℃   作者:网络

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有宫寒的女性生活和身体都会受到这个疾病的困扰,因此需要好好的调理改善体质,那么一起去看看女人宫寒怎么调理?女人想让寒气滚出去这样做就对了!

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宫寒高危险群

1、年龄超过35岁。

2、饮食及生活习惯不良。

3、罹患妇科疾病(如痛经、月经失调、骨盆腔反复感染、子宫肌瘤、习惯性流产)。

4、曾动过骨盆腔手术(如人工流产、接受人工生殖疗程)。

5、具有过敏体质或罹患自体免疫疾病、内分泌异常(如甲状腺或肾上腺疾病)。

6、有痛经、水肿、虎口青紫等寒象征兆。

寒气OUT!做这些事就对了

少吃白色蔬菜,多吃黑色食物

1、寒凉食物包括白菜、笋子、萝卜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜等白色系蔬菜;

以及梨子、柚子、哈密瓜、香瓜、西瓜等瓜果类,还有绿茶、抹茶等颜色偏绿偏黄的茶饮。手摇饮料、刨冰、冰淇淋等冷饮冰品自然也不能碰。

2、多吃属性平性的蔬果,譬如菠菜、西兰花、芥蓝、空心菜、油菜、茼蒿、苋菜、红薯叶、皇宫菜、青江菜等深绿色蔬菜,以及樱桃、葡萄、苹果、香蕉等紫、红、黄颜色的水果。

另外也可以摄取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑枣、蓝莓、桑葚等黑色食物强化生殖系统。虾子、羊肉、韭菜、桂圆、荔枝、龙眼、核桃、红糖、姜茶等热性食物因为吃多容易上火,食用时最好适可而止,以免产生反效果。

充分保暖,避免吹冷风

一般人对四肢躯干的保暖皆有一定的认知,却往往忽略脚部保暖的重要性。其实脚背、脚踝这些部位因为没有脂肪保护很容易受寒,若没有适当保暖,久而久之就会损伤阳气。

宫寒患者外出时应尽量穿丝袜或袜子,尤其常穿裙子的人一定要穿袜子,冬天睡觉也最好穿上袜子。容易出汗的人可以选择吸汗材质的棉袜。

此外,夏天应尽量避免让冷气出风口或电风扇对着身体吹;外出游玩时不要坐石头或钢铁材质的椅子,如此才能确保身体不被寒气入侵。

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睡前泡脚15~30分钟

由于肾和女性生殖系统息息相关,肾经和生殖经络又都分布在脚上,适当保养腿部可以改善手脚冰冷、提升睡眠质量。

每天睡前不妨用40度左右的热水泡脚15~30分钟(水位大约在小腿肚附近),水中可添加少量艾叶或大风草帮助祛风散寒。

每天按摩子宫穴

用双手中指指腹以绕小圈圈的方式按揉子宫穴(位于下腹部,当脐中下约五指宽、中极穴旁开约四指宽的位置),每次3分钟,每天3次。

经期在腹部敷热水袋促进循环

月经期间在小腹敷热水袋可以改善局部血液循环,有效缓解痛经、增加经血量并减少血块。

养成快走、跑步习惯

宫寒的人因为身体阳气不足容易疲累,大多没有运动的习惯,然而这只会让凝结在胞宫的寒气更加劳固。

运动可以促进气血循环、驱散体内寒气,宫寒的人最好养成规律运动的习惯。如果怕体力无法负荷,不妨选择较不耗气的柔性运动,譬如练瑜珈、打太极拳或摇呼拉圈等。

体力较好的人则可以快走、跑步,最好运动到有点喘、微微出汗的程度。

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