你还在熬夜吗？也许你近期熬夜了，那么你就要注意了，长期的熬夜会让你更加容易患上骨质疏松。当然，如果你已经很长时间都在熬夜了，那么你可能需要进行一些小小的措施来缓解一下自己的压力以及可能会引起的一系列问题！

现代上班族已将不正常的生活习惯视为理所当然。根据ACNielsen针对28国消费者统计调查指出，有将近七成的台湾民众超过晚上12点还没睡，位居全球第二晚睡国家，熟不知，熬夜不仅导致内分泌失调，还会造成骨质流失；长期的临床发现，经常喜欢熬夜的人，往往比正常作息的人更加的容易患上骨质疏松。

说到骨质疏松，也不是完全没有办法。

每天晒上大约15分钟的阳光，让身体产生维生素D3，这种维生素能够帮助钙质更加容易的吸收；每天进行至少30分钟左右的运动，做一些健走、爬楼梯或打网球等有氧运动，这些运动都能够有效的帮助你更加容易对抗骨质疏松。

当然至于高钙的摄取，是对骨骼健康最重要的一环。在自己每天的饮食当中适当的食用乳制品、鱼类、一些蔬菜等，可以帮助你更加容易的避免出现骨质流失等等问题，降低你患上骨质疏松的几率。