古语有云：“食色性也”，这句话的意思是性生活对人而言，就像吃饭那样平常。

但不得不承认，许多人连这种“平常”都无法拥有……都说性生活对人有好处，那有性生活和没有性生活的人，到底有哪些差别？

一、美满的性生活，到底有多好？

人人都有七情六欲，由于传统观念的影响，一些人对于“性”讳莫如深，有人甚至认为谈“性”有伤风化。其实，每个人都有正常的生理需求，只要在符合道德伦理和法律规定的范围内，“性”对身体有一定好处的。

性生活的好处，说起来可能很“虐单身狗”，但你一定想不到，适当进行性生活，居然可以使生活变得这么美好。

美满的性生活，有5大好处：

1.增强免疫力。研究表明，性生活可以提高雄激素水平和雌激素水平，稳定内分泌和免疫机制的抵抗能力。

2.减轻疼痛，促进睡眠。性生活时，身体可以分泌大量催产素，有助于减轻身体疼痛，同时可以让机体更加放松，促进睡眠。

3.降低心血管疾病风险。性生活也算是中低强度运动，可以增强心脏功能，促进血液循环，提高肺活量，甚至降低高血压、心脏病等疾病的发生。

4.提高记忆力。大量研究证实，性生活可以促进新陈代谢，延缓大脑老化，减缓心智退化的速度，改善认知，预防老年痴呆。

5.保护男性前列腺和女性乳房。对于男性来说，性生活可以促进生殖系统活跃，降低前列腺疾病的几率。对于女性来说，性生活会使乳房经历“充血-消退”的过程，促进内部的血液循环，预防乳腺疾病。

性生活的好处还有很多，比如有助于备孕、增进夫妻感情、提高幸福感等等。不过，凡事都有两面性，难道没有性生活的“单身狗”就一点好处也捞不着吗？当然不是。

首先，没有性生活可以降低梅毒、淋病、艾滋病等性病的风险，对于女性还可以降低宫颈癌的几率，同时免去意外怀孕的烦恼。其次，没有性生活可以少花钱，不用订酒店、不用买礼物、不用买套套……

最后，没有性生活可以节省体力和精力，早睡早起，减少因性生活不和谐出现的烦恼。

二、这样过性生活，男女都很受伤

需要注意的是，好处是在“适度”的前提下，如果过于频繁，对身体还是有伤害的。

对于男性来说，过于频繁会使前列腺长期处于充血状态，容易损伤，引发炎症。此外，还会导致体内锌元素含量减少，降低锌元素对前列腺的保护作用，诱发前列腺疾病。

对于女性来说，频率过高同样会使子宫一直处于充血状态，让病原体有机可乘，导致子宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症。

无论男女，每次都要耗费大量的体力，过于频繁就会力不从心，导致疲劳过度，引起性功能衰退、精神状态变差、思维能力和记忆力下降、腰肌劳损等。

三、那么，怎样的频率才算健康？

每个人的情况不一样，到底怎样的频率才是正常的呢？

按照中国古代中医典籍记录的标准，年龄在20-30岁的人群，大概1次/天~2次/天；年龄在60-70岁的人群，大概1次/10-30天。

不过，时代在变化，古代标准可能不符合现代人了，所以我们可以参照美国性学专家公布的频率公式：频率 = 年龄的首位数 × 9，这个公式适用于20岁以上的成年人。举个例子，年龄20-29岁的人，频率 = 2 × 9 = 18，即10天内8次左右；年龄30-39岁的人，频率 = 3 × 9 = 27，即20天内7次左右。

不过还是那句话，每个人的身体不一样，不必严格按照上述公式来进行。只要双方都感到身心愉悦，事后没有出现疲劳、乏力等不适症状，就是适合自己的。

四、事后3禁忌，悠着点！

生活中，我们不光要注意频率，还要讲究科学，尤其是事后，不该做的事一定要了解，常见的有3点：

一是不要马上睡觉。事后双方都很疲惫，但不要倒头就睡，否则由于身体交感神经的兴奋劲还没过去，突然进入睡眠状态会使睡眠质量降低、呼吸加快，加重疲劳感。

二是男性不要马上排尿。男性的尿道又长又弯，对尿液阻力较大，事后马上排尿，很容易导致尿液逆流进入前列腺，造成刺激，引起前列腺炎。女性的生理构造和男性不同，事后可以马上排尿，有利于冲洗尿道，预防尿路感染。

三是不能马上喝冰水。已经耗费了大量的体力，排出了很多汗液，可能会感到口干舌燥，但不能大量喝冰水，否则会刺激胃肠道。如果实在口渴，可以适当饮用常温的白开水。

总的来说，性生活要适度，不管男女，都要对自己的身体健康负责。如果没有怀孕的需求，一定要正确使用安全套，既可以避免意外怀孕，又可以降低性病风险。

这些正确“姿势”，你学会了吗？

参考资料：

[1]有性生活和没性生活，区别竟然这么大！第一条就扎心了…… .健康时报 .2019-11-11

[2]“同房”多久才算正常？男人们，请看看你是否达标了？.福建卫生报 .2021-01-13日

[3]这样过性生活，男伤前列腺、女伤子宫！不听劝的人，早晚会受到伤害.家庭医生. 2019-09-23

出处：39.com