一些研究表明，做家务可以代替健身运动。如果您每周做五天的家务劳动，那么等于每天做半小时的中等强度运动使您保持健康。

熨烫衣服45分钟会消耗约180卡路里的热量；清洁窗户约30分钟会消耗约150卡路里的热量；用吸尘器吸尘30分钟会消耗大约120卡路里的热量；洗碗大约15分钟会消耗大约45卡路里的热量；收拾衣服30卡路里大约需要10分钟。

通过做家务，如果您每周可以消耗2000卡路里，那么心血管疾病导致的死亡风险将比不做家务的人降低75％，并且寿命可以延长5到10年。

如果您想通过做家务卡路里来减肥，这还不够！简单的家务劳动主要是为了保持每日卡路里摄入量和消费量之间的平衡。

在街上购物或带走垃圾时，请尝试利用步行和上下楼梯的机会锻炼双腿。简而言之，您可以结合具体情况学习，并设计自己的运动。

通过在家中做家务，您可以扩展并创建一些动作，并且可以在家中轻松锻炼！