来源：超级小周周

对于我们办公室一族来说，

每天除了睡觉，

大部分时间都是用来坐着的。

坐着虽然舒服，

但是久坐不动对身体危害很大哦！

大家有没有发现，

小腹赘肉越来越多了？

肩颈劳损越来越严重了？

眼睛越来越干涩了？

甚至还会带来很多慢性病的隐患。

贴心小周周这就献上一套久坐放松操，

本着切实的需求， 一切从简，

不占地方，好做好记，

让你们不用出门健身，

也能让身体放松放松，

赶紧跟着做一做！

1、双手画圈20次（双手侧平举，做内旋外旋）

2、扩胸运动10次（大小臂90度，大臂与地面平行）

3、左右抬腿扭转10次（用手肘去触碰对侧膝盖）

4、座椅挺身10次（锻炼肱三头肌（拜拜肉） ）

5、靠椅支撑10次（坐在椅子边缘，屈肘臀部离开椅子向下）

6、腿部伸展10次（伸直膝盖，脚尖回勾）

7、椅子滑梯10次（锻炼到大腿后侧）

7个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2组。

来源：超级小周周

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小贴士

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