临床数据显示，青壮年时期的男性中，约有35%的人患有不同程度的前列腺炎。50岁以上的男性中，前列腺疾病的发病率高达60%以上，还有80%以上的男性长期受前列腺增生的困扰。

这里给大家推荐一种重要的营养素——番茄里的番茄红素。不仅是前列腺有问题的男性需要多吃，没问题的男性也同样应该多吃，起到预防作用。

其他一些果蔬中也同样含有番茄红素，比如胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等，可以换着花样吃。研究表明，每天吃一到两个番茄，对于降低前列腺疾病的发病风险是有帮助的。

除了番茄红素，还有西兰花和菠菜也是大力推荐男性朋友多吃的。这两种蔬菜虽然都很常见，但其所含的营养素对于男人来说非常重要。

首先，它们都含有维生素C。其次，西兰花是目前发现的绿色蔬菜里最具抗氧化性的蔬菜，而十字花科的绿色花比白色花的抗氧化性要强得多。西兰花还含有抗癌性因子，它对前列腺癌以及其他癌症，比如肺癌、肝癌，都有一定的预防作用。

菠菜里含有相当多的叶酸，人体如果缺少叶酸的话，容易出现恶性贫血。对于男性来说，比女性容易患冠心病，而人体内有一种叫做高水平同型半胱氨酸的物质，如果这种物质水平高，会攻击心脏，对冠心病的发生有15-20%的贡献率。

那么怎么把这种物质降低呢？一个重要的手段就是补充叶酸。从哪补？从菠菜等绿叶菜中补。所以，这几种蔬菜应当成为男性朋友餐桌上常备的食物。

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