什么是季节性失眠？仁泰任万里医生教你失眠自救指南！

好多人都说，一到春天，反而觉不好了。

这是因为春夏交替，正是季节性失眠来袭的时候！

什么是季节性失眠

当气温突然升高或降低时，很容易使人无法适应外界环境的变化，进而造成大脑分泌激素紊乱，出现季节性失眠。

“在现代医学气象学中，有一种叫做‘气候变化过敏’，是由气候变化引起的一系列人体不适（包括失眠），并且这种‘气候变化过敏’的频率并不低。” 张宇朋主任介绍，国外研究发现，约有1/3的人对气候变化敏感，而且这种敏感性随着年龄的增长而增加。

此外，当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，从而影响大气中的重力波。重力变化作用于人体后，可使人出现失眠等功能性症状，因此可视为季节性失眠的原因之一。这对于本身就患有失眠障碍的人来说，换季时期的睡眠状况会更加糟糕。

而失眠也是身体的一个信号，如果睡不着，就该反思一下原因了。

临床常见的失眠形式有：1、睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30min。2、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。3、睡眠质量下降：睡眠浅、多梦。4、总睡眠时间缩短：通常少于6h。5、日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

中医的解释仁泰中医任万里医生表示：“从中医的角度，一般来说，晚上入睡困难多半和肝胆郁热有关。而春天是肝气升发的时节，当肝胆气郁结，不能好好升发时，就会郁结生热。生热自然就烦躁，从而消砾肝血。而肝木生心火，肝火旺心火自然也旺，肝血亏，心血必亏。肝藏魂，心藏神，神魂都要藏在血中。津血亏虚，自然就会神魂不收，神魂不安，神魂外散，从而出现心烦心悸，失眠多梦。所以要睡得好，睡得深沉，不但需要疏肝理气，清泻肝火，还需要滋补津血。”

睡觉最生阳，因为晚上11点胆经运行的时候，就是一阳生的时候。那会儿把这阳气的小火苗给养住了，第二天才能精力充沛，阳气满满。否则，今天的小阳气灭了，你就得耗用备用阳气。好多人的家底，就是这么被掏空的。那不然40多岁突然就重病了，就猝死了，原因在哪儿呢？

在这里仁泰任万里医生提醒大家：不管是生活压力，还是随着年龄增长引起的睡眠能力下降、夜间醒来次数增加，可能都无法保证每晚都睡得香甜安稳。如果第二天起床精力充沛，不影响日常工作和生活，就不必纠结于睡眠时间不够长或一两晚没睡好的问题，以免造成焦虑，形成恶性循环。如果失眠问题持续存在，建议去正规医院进行详细检查，进一步评估，避免错过最佳治疗时机。

有失眠困扰的朋友可以请任万里医生把脉诊治一下

据了解任医生现在在宁海仁泰中医坐诊，有需要的朋友可以前往问诊

诊疗地址｜宁海县跃龙街道学勉南路2、4、6号