许多女孩有长期节食的习惯，这对她们的胃非常有害。有许多食物可以减肥和养胃，如山药、小米、芋头、银耳、香蕉、豆浆和藜麦。女性朋友应该通过锻炼而不是节食来减肥。虽然节食可以减少脂肪，但节食减肥是一种病态的瘦身，它也会导致多种疾病。

哪些食物减肥又养胃

1、 山药

山药的含糖量很低还有着养胃补脾的作用，山药含有丰富的营养还能够补肾。山药能给减肥的朋友提供营养，山药中本身带有粘膜，吃山药之后是能够给胃增加一层粘膜的可以起到护胃的功效。山药的吃法可以直接将山药蒸熟后食用，或者将山药煮汤、做菜都可以食用。

2、 小米

小米有着温中和胃止呕的作用，小米养胃的功效非常好，同时小米是不含糖分非常适合在减肥期间帮助缓解肠胃因为减少摄入而带来的负担。如果减肥是可以每天喝小米粥来帮助补充能量的同时还能够减肥，对称为也有着很好的作用。

3、 芋头

芋头是能够填饱肚子的，芋头相比较土豆并没有那么多的淀粉所以芋头是能够当做减肥的饮食的。芋头还能够开胃、通便，多吃芋头有着减肥通便的功效。食欲不好消化不良以及腹胀的人吃芋头能够有效缓解肠胃疾病和肠胃的症状。

4、 银耳

银耳能够养胃健脾并且银耳含有很高的营养价值和维生素同时银耳不含有高脂肪、高蛋白质是非常适合减肥食用的。女性多吃银耳还能够补气养血，在减肥期间因为摄入的饮食减少会出现精力憔悴的情况，和银耳是可以帮助提高免疫力和补气血的。

5、 豆浆

豆浆有着很高的蛋白质是非常适合减肥食用的，因为豆浆的营养丰富有着高蛋白质的功效同时不会长胖。建议减肥的朋友每天坚持喝一杯豆浆能够给与一天的营养，减肥最重要的就是运动减肥，运动减肥更要补充适量的蛋白质。

6、 藜麦

藜麦是能够代替米饭称为主食的同时藜麦的糖分低还能够养胃，建议朋友在减肥期间可以将主食换成藜麦是对减肥非常有好处的。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于哪些食物减肥又养胃的答案，建议减肥的朋友可以将藜麦当做主食，每天坚持一杯豆浆来补充所需要的蛋白质。