传统的减肥方法是节食。当我们饿的时候，我们会觉得我们体内的脂肪必须开始消耗。但事实上，饥饿确实会减肥，但这是因为我们排出了身体不需要排出的水分。一旦你正常饮食，问题来了。它不仅反弹，而且比以前更重。因此，不吃晚饭的减肥方法是不可行的。

许多朋友认为晚餐吃得越早越好，但似乎吃得太早，坚持到晚上9点开始饿，此时必须依靠零食来补充营养。我们可以把晚餐的时间控制在饭前4小时，这样食物就可以完全消化和吸收营养，也可以让我们在晚上不那么容忍易饿，晚上6点左右是最好的时间，晚饭后不要因为太舒服而迅速躺在沙发上，这很可能会让所有的脂肪堆积在腰部。

减肥吃什么，减肥用什么方法，都不能忽视运动的重要性。饭后散步对减肥有很好的效果。即使每天散步不减肥，至少也能促进消化，保持身材的现状。如果你有肥胖的朋友，饭后散步的时间可以延长到20分钟，这会让你的肌肉得到充分的锻炼，从而促进胃运动，保持健康。