导读：许多上班族常待在冷气房中，久坐不动，摄取的食物多含化学添加物，又缺乏足够的纤维质，再加上晚睡，使毒素无法排出体外，形成不易排汗、便秘、小便不顺的体质，导致失眠、水肿、头晕等问题。

　　黄豆、燕麦、糙米中的维生素B2含量丰富，可帮助抗氧化酵素运作，进而防止人体内细胞受到自由基的伤害。番薯、香蕉、草莓富含膳食纤维，可帮助排便顺畅、减少有害物质的囤积。

3款排毒养生豆浆 帮身体净化血管防便秘

　　莲子银耳豆浆：净化血管+润肠排毒

　　材料：黄豆60克，莲子40克，泡发白木耳20克，清水适量

　　调味料：蜂蜜2小匙

　　作法

　　1 黄豆、莲子洗净，浸泡水中，捞出沥干;白木耳洗净，切片。

　　2 将作法1放入豆浆机中，倒入清水至上、下水位线间，启动按键煮至完成。

　　3 最后加入蜂蜜调味即可饮用。

　　保健功效

　　白木耳含有丰富的植物性胶质，能排出体内毒素，是人体的清道夫;而且还能软化血管、预防心血管疾病。

　　热量 450.5大卡

　　醣类 57.6克

　　蛋白质 33.1克

　　脂肪 9.7克

　　膳食纤维 18.9克