正常人需要吃保健品吗 如何正确吃保健品

　　现代人工作繁忙、压力大，加上习惯性外食，让许多人都习惯以保健品来补足身体各类营养摄取，但，你真的需要保健品吗?陈怡錞营养师表示，以保健品适当补充来弥补饮食当中不足或身体缺乏的部分，的确可避免长期营养失衡的现象;然而，先理性思考自己是否“需要”补充营养品，真的有需要再补充，才能真正把钱花在刀口上!

　　“均衡饮食”一直以来都是维持身体健康的重点项目，然而，现代人习惯外食、加上生活工作压力大、环境污染严重，都是导致营养失衡与快速消耗的原因。文章来源：http://www.xixinv.com/bj/zbny/2017063026598.html 陈怡錞营养师表示，以保健食品适当补充来弥补饮食当中不足或身体缺乏的部分，的确可以避免长期缺乏而造成的失衡现象，有助于预防慢性疾病发生;但是，建议先检视自己确实“需要”再来补充营养品，才能符合身体所需喔!

　　一、缺钙的警讯

　　1. 变矮、驼背

　　2. 很难入睡、睡眠质量差

　　3. 常感到烦躁、心情起伏剧烈

　　4. 没有耐性、容易紧张

　　5. 脚容易抽筋

　　6. 容易肩颈痠痛、腰痠

　　7. 血压偏高

　　二、缺维生素B群的警讯

　　1. 无精打采提不起劲

　　2. 经常喝酒

　　3. 感觉记忆力衰退

　　4. 经常疲劳

　　5. 容易嘴破、口角炎

　　6. 长期肩颈僵硬

　　7. 皮肤、头发容易出油

　　三、缺铁的警讯

　　1. 注意力不集中

　　2. 洗发时容易掉头发

　　3. 食欲不振

　　4. 皮肤粗糙

　　5. 手脚冰冷、体质较寒

　　6. 心悸、喘不过气

　　7. 起立时容易晕眩

　　陈怡錞营养师提醒，上述测验可用以检视自己的身体现况，若符合的项目越多，表示营养素缺乏的情况可能越严重!然而，营养素摄取仍建议从优先天然食材中补充为佳，若有执行困难者则可考虑搭配保健品食用，避免因长期营养失衡而衍生更多健康问题喔。