导读：每天认真刷牙却还是口臭、蛀牙不断?想要全身的健康从嘴巴开始，而唾液缺乏、口干舌燥更是万病之源。

口臭怎么去除小窍门 只要每天趴睡5～10分钟

　　蛀牙、牙周病、口臭都是因为唾液过少!

　　防治牙周病，关键在于如何减少含有牙周病原菌的齿垢或齿石增生，然而当唾液分泌量减少，口腔干燥时，清洁作用减弱，齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓冲，口中pH偏酸，给了细菌良好的繁殖环境，牙周病就找上门来。

　　另外，唾液减少也会使舌苔累积，造成牙周病。栖息在舌苔与齿垢、齿石上的细菌们分解食物中的蛋白质与胺基酸，制造出腐败的气体，产生口臭，并让口腔呈现酸性，细菌变得更加活跃，恶化蛀牙与牙周病。

　　增加唾液，挥别糖尿病与动脉硬化

　　增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，还能预防糖尿病、动脉硬化等全身性严重疾病。

　　藉由唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活动，再加上唾液增多，代表生活习惯规律正常，暴饮暴食的情况减少，排除造成肥胖的危险因子，让血糖变得稳定，血管健康有弹性。根据临床报告指出，病患接受牙周病治疗后，胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。

　　胰岛素阻抗，指的是胰岛素在正常浓度下，对肌肉、脂肪、肝脏等组织的反应度下降，使得糖分在血液中含量偏高。常出现体重增加、体脂肪堆积、不易瘦、高血糖、高血压、血中三酸甘油脂浓度提高等症状。

　　一天趴睡5分钟，锻炼口腔力

　　口腔力好，唾液分泌量自然增多，首要之务为锻炼胸肌与腹肌，来增强口腔吞咽能力。但是听到锻炼肌肉，想必不少人面露难色吧!其实不必上健身房练得满头汗，只要趴着睡，就能训练到胸肌与腹肌。

　　由于趴睡会让全身重量压在前身，带给腹肌与胸肌负担，藉以增强肌力。建议一天趴睡5～10分钟，在睡前或刚起床时做，并配合腹式呼吸，效果更佳!不过别在刚吃饱时趴着，小心压迫到肠胃而引起不适。