今日元宵佳节恰逢农历二十四节气中的“雨水”。雨水遇元宵，寒意犹在，此后，春意盎然，胃不好的，气不足的，易上火的问题都来了。小编为大家整理了衣、食、住、行的四大要点。

衣：厚衣服别脱太早

这时还是应该捂着点，如果一下子把衣服脱得太多，就会因不适应气候变化而易着凉得病。

那些爱美的女孩子，不要急着换上短裙短裤，还是要给身体多点温度。虽然现在不会察觉什么，但是10年后很容易患关节炎。每年的这个时候来医院的病人特别多，都是因为这个季节到了，关节感到不适，所以一定要在年轻的时候就要好好关爱自己的关节，否则只能老来徒伤悲了。

当然，也并不是所有人都适合“春捂”。比如一些内热的人，如继续“春捂”，很可能就会上火，还有一些本身身体很强健的人，也不用捂着。

食：汤圆不可多食三高患者可自制

元宵佳节少不了元宵、汤圆，但两者原材料芯和馅料皆富含油脂和糖，如果家里有糖尿病病人或者血脂异常的病人该怎么吃元宵或者汤圆呢?营养师相小多表示，汤圆不可多吃，以3、4个为宜。同时，建议大家在家亲自动手制作两款健康又美味的汤圆。

五彩汤圆：以精肉末、青菜、胡萝卜、植物油、盐等调味，糯米粉加菠菜汁或者南瓜汁或者红火龙果汁制皮，这样做出来的咸口汤圆，色彩艳丽，低脂，特别适合患有高血脂的家人食用，小朋友也很喜欢。

坚果汤圆：将黑芝麻、核桃炒熟捣碎，鲜山楂去核煮熟捣碎一起混合，加少许面粉、水调制成馅，包以糯米粉制成的皮，坚果汤圆就做好啦!山楂酸甜，可很好调节坚果的口感，微甜、低糖，也避免了对人体有害的反式脂肪酸，健康美味，特别适合患有糖尿病的家人食用。

住：早起晚睡更精神

初春季节，很容易出现“春困”的现象，也就是不管前一天晚上是否睡好，第二天都容易感觉困乏。不妨试着把饭后午睡改为饭前午睡。饭后午睡，如果吃得太饱，难以入睡，影响午睡质量，醒来后反而觉得头昏脑涨，四肢乏力，越睡越累。如果能把午睡改到饭前，或许能好点。有研究表明，在春季，饭前午睡半小时，比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳和困乏。午睡时间以半小时至一小时为宜。

在午休前，可以对眼部进行穴位按摩，能舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，改变午后哈欠连天的窘境。同时，晚上睡前，即21:00～23:00间也应该对头脑进行适当的穴位按摩，来舒缓一天的压力与疲劳，有助于快速入眠。

行：多做户外运动

利用户外运动，趁机多晒太阳，有利于机体保暖，也可增加人体皮肤合成维生素D。中国人普遍缺乏维生素D，尤其在冬春季节要做适量补充，晒太阳就是一个很好的方法。从中医角度来说，晒太阳可增加体内阳气，符合雨水节气中医养生特点。
 

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山药丸子养脾胃

温度上升，很多人会感觉胃口渐渐好转，很高兴。但提醒，春天其实是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。因为春季与五脏中的肝脏相对应，肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品，不妨做山药丸子。

做法：把山药洗净上锅蒸熟，去皮，切小块后，放入保鲜袋中，用擀面杖压成泥，放盐、胡椒粉、海鲜粉、熟糯米粉拌匀，揉成球状即可。可搭配西兰花、红椒丝一块吃。

甜汤莲子防风湿

现在渐渐有些暖风拂面了，古语有云，风为百病之长，再加上空气湿度越来越大，比较容易引发风湿病。

这段时间宜少酸增甘，喝碗莲子汤就不错，不但甘甜可口，还有防风湿的功效。而且莲子还含有较多钾元素，对调节心脏节律也有好处。

做法：先将红枣、莲子、银耳洗净，汤锅中加入1200毫升水煮开，放入红枣，转小火续煮30分钟。放入莲子和银耳续煮30分钟，最好加糖煮开即成。如果买的是干品莲子，须先泡水两小时后再煮，才容易煮得软熟。

参考资料：
健康时报：2011年02月28日《“雨水”过后吃三样》
健康时报：2017年01月24日《初春养生三个“早”》