湿气重属于中医里面的一种说法，一般来说，女性湿气重的比例要高于男性。体内湿气太重的话，对体型、外貌、精神状态等都有很大的影响。所以，一定要采取措施，祛除体内湿气，保持一个良好的状态。

生姜的养生效果是非常好的，不仅可以健脾暖胃、促进发汗，还有很好的祛湿效果。如果你体内湿气过重的话，平时可以多喝一些生姜茶，助你排出体内湿毒，身体更健康。

山药想要排出体内的湿气，首先要让受损的脾脏恢复正常。而山药含有的一些物质，有利于脾胃的消化吸收，对健脾养胃有很好的效果。

冬瓜具有利尿消肿的功效，经常食用冬瓜可以起到去除湿气的效果。晚上来一碗冬瓜汤不仅可以生津解毒，还可以清热、消除燥热，重点是还能消除水肿。

花椒可以温中散寒，能够健胃除湿。对于体内湿气比较重的人群来说，在晚上睡觉之前可以经常用花椒水来泡脚，既可以促进血液循环又可以祛除体内的湿气

竹叶相信大家对竹叶都不陌生，它是一种非常好的茶叶。而且竹叶泡茶有着很好的祛湿效果，不仅有竹叶的清香，而且具有清热、解毒、利尿之作用。

猪肚

猪肚，具有养肠胃、增强肠胃消化力，改善食欲不振，调理脾胃等功效。体内有湿气的人，平时可以适量的食用猪肚，能够帮助我们增强脾胃，当脾脏健康了就可以很好的祛除湿气。