首先要区分一点，乳腺增生会出现结节，但是有乳腺结节并不一定是因为乳腺增生。

乳腺组织增生结节一般是由于内分泌紊乱引起的，可发于从发育后的青少年到绝经后妇女这么大年龄段跨度。在如今由于生活环境和工作压力的影响，很多青壮年职业女性也有着不同程度的乳腺增生。那么在日常生活中应该如何调理呢？

养成良好的作息习惯。熬夜是影响内分泌紊乱的重要因素之一，所以每天睡眠时间不少于8小时，每天不晚于10点入睡，可以有效调节内分泌，降低增生或结节出现的概率。

注意饮食。日常饮食应注意少吃辛辣刺激、高油高盐的食物，应该多吃豆类、蔬菜、杂粮类食物。

保持心情愉悦。在很多时候乳腺增生结节是由于心气燥郁引发，如非十分严重，医院并不会采取治疗措施，一般会鼓励患者放松心情，少生气，保持愉快的心情，是调理乳腺增生结节的有效手段。

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