2022年10月8日要上班。2022年国庆节放假安排时间：10月1日至7日放假调休，共7天。10月8日（星期六）、10月9日（星期日）上班。

2022年的国庆节有三个法定日，从10月1日到10月3日。剩余的四天是通过周末补假完成的，但在一些行业和职业中，由于职业和行业的特殊性，不能保证每个人都能享受正常的七天假期。企业法定节假日占用劳动者工作时间的，按照《劳动法》的规定，对劳动者工作、上班、加班的，按工资的300%支付。

一般来说，2022年的国庆假期安排在10月1日至7日的七天内，补假时间为10月8日和10月9日，因此记住为这两天设置闹钟，不要忘记上班。

2022年10月8号上周几的班

根据国庆节的调休安排显示，2022年10月8日补10月6日的班，也就是说，10月8日补星期四的课。

国庆节加班工资计算方式

10月1日、10月2日、10月3日属于法定节假日，10月4日-10月7日属于休息日。（法定节假日需支付三倍工资，休息日需支付双倍工资）

计算公式：

三倍日工资=加班工资的计算基数÷21.75×300%

双倍日工资=加班工资的计算基数÷21.75×200%

每小时加班工资=日加班工资÷8

如何缓解和调整假期综合症带来的影响

1.放松情绪

放松是减压的首选，可采用呼吸法，瑜伽，冥想，音乐或绘画，都能起到明显减压和排解负性情绪的作用。做按摩，泡SPA，热水泡脚都可以缓解紧张焦虑的情绪。

2.饮食调节

节假日里，大鱼大肉高油高脂当道，节后初期应多吃些清淡健康的食物，多食用蔬菜水果，有针对性地进行肠胃调理和净化，可减轻肠胃紊乱所造成的不良影响。

3.运动改善

运动可谓心情调节器，慢跑，快走或骑车等非竞争性项目，会让精力几近透支的人群，逐渐增强肌体活力，提升心肺功能及抗压能力，尽快恢复旺盛的工作热情。