男孩子一般到了十五岁左右的时候就会做梦，梦到自己有性行为，就会发生遗精现象，这是正常的情况，是生理性的遗精，但是成年男人有时候也会发生遗精的情况，但是这件事一定要重视，为了自己的身体健康。
在睡梦中发生遗精，每周两次以上，或一日数次，或在清醒时精液自流，并伴有头昏失眠，腰腿酸软，精神萎靡等症状则考虑病理性。病理性遗精可能与外生殖器及附属性腺的炎症，如包皮炎、尿道炎、前列腺炎或精囊炎有关，中医则认为多由肾虚精关不固、心肾不交或湿热下注所致。出现病理性遗精要及时到医院接受检查，排除器质性病变。
运动可以减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性,增加人体对于低级神经中枢的控制,从而避免遗精的发生。其中仰卧起坐是专家们所推荐的,因为其可以锻炼到盆腔组织,提高内部器官功能,建议每天坚持做50个左右仰卧起坐。
通过按摩丹田穴和肾俞穴可以帮助调整和改善性功能,丹田穴位于腹部肚脐下2指处,肾俞穴则位于腰部最细处的背部,第二腰椎棘突下旁开3指处。用双手手指分别顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩这两个穴位即可。
临睡前最好可以用冷水冲澡,用冷水冲洗阴囊数分钟,低温可以帮助降低性神经的兴奋性。另外刚开始这个方法不宜冲洗太长时间,逐渐的增加时间即可,另外体质较为虚弱的男士不宜选用。
每天晚上临睡前坐在床上即可进行,收缩肛门的动作很简单,想象自己在强忍大便的样子,收缩的时候吸气,放松的时候呼气即可,缓慢有节奏的进行,每晚坚持收缩60次左右。需要长期坚持。