冬天来了，温度较低，很多人会选择睡前用热水泡泡脚舒缓一下。那么，具体做法是怎么样的呢?
 

 
1.将足浴桶放在制定位置，放入适量的热水(约为桶内容积2/3)，电源通电，调节桶内温度在38摄氏度。
 
2.将足浴袋放入足浴桶内，同时外洗中药倒入足浴袋中(注意：不要放入足浴桶热水中)，待中药与足浴桶中热水保持同步温度后，即可进行足浴。
 
3.具体要求如下：足浴桶内温度保持在38℃左右，将双足放入足浴袋中，让中药液浸过脚踝，双足交互搓洗20分钟以上(注意桶内的温度要恒定在38℃)。
 
4.为强化效果用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾;也可有意识地搓揉足部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止;洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净。
 
5.每次足浴时间以20～30分钟为宜，太短效果不佳，过长也无必要。
 
6.浴毕，清理剩余物品，断开电源，倒掉桶内剩水，将足浴桶放回原位。
 
文章来源：北京中医药大学东直门医院 周围血管外科 李友山 副主任医师 副教授
 
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