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说到美食，基本是没人能够拒绝的！如今的美食越来越多，也层出不穷，没有管住嘴的我们，身材一直处于发胖的状态。

有的人说，那些能让我们发胖的食物，都是我们喜欢吃的食物。而我们不喜欢吃的，却恰恰都是清淡、刷脂的食物。

那么我们来看看哪些食物会容易导致我们发胖，如果你无法做到不吃，那就尽量的少吃，毕竟身体健康最重要，而不是美食重要！

第一类，油炸类的食物

油炸类的食物是经过高温油炸处理过的食物，这类食物口味美味，香脆爽口确实俘获了大多数年轻人的胃口。但是，这类食物经过多吃油炸反复高温处理过，基本的营养都已经流失了，而留在食物本身的就是油脂。

油脂不会被身体吸收消化，但是会留存在体内。油脂分子比较大，如果长期摄入的油脂过多，会导致血管堵塞，出现各类的心血管疾病，不仅让你身材变得越来越胖，还会有高血压以及血脂等疾病的出现。

第二类，甜食

我们从液体的角度列举的话，汽水类，奶茶类，加工水果汁等都是属于高糖分的食品。而从固体类的角度来列举就是巧克力，蛋糕，饼干，雪糕，蜜枣等等含糖分相当高。这些糖分高的食物会刺激身体分泌多巴胺，让人觉得开心，但是长期食用，热量也是非常高的。

这些糖分在体内转为脂肪，容易导致你身材发胖。糖分在体内氧化需要大量的氧气摄入，加速了身体氧化的速度，从而导致加速了衰老的速度。

第三类，各种膨化食品

我们最喜欢吃的膨化食品中，最常见的就是薯片、加工类鸡块、薯条等等，他们经过加工的袋装零食，是我们日常休闲饮食。

但是，这类膨化食品添加了防腐剂，各种色剂，面含有的油脂一点都不亚于油炸类食物。这类食物我们日常都是在饭前吃，还会影响了我们正餐的进食。经常吃不仅会对身体造成很大的损伤，还会让毒素在体内囤积。

第四类、加工腌制品

大多数妹子喜欢吃鸡爪、鸡腿、鸭腿，鱼豆腐等加工腌制品，这类食品本身就是添加了防腐剂，用真空包装来延长其食用日期。其口味咸辣，使得大部分的年轻人也是深陷其中。

这类加工食品中含有大量的食用香精，酸钾类物质，酸钠类物质以及香辛料等等物质，没有一类是营养的，反而摄入太多会导致血液中酸碱不平衡，会破坏肠胃内壁粘膜等等，少食是怡情，多食就是伤身跟发胖了。

第五类、重加工的肉类

超市里随处可见的就是腊肉、烟熏肉、肉脯，火腿肠以及其他的加工类食物，这些食物做起来很好吃，但是加工的过程复杂，里面添加了不少的香精、香料，过量的盐分，才能把味道做得这么好。

这类食物虽然美味，但是少吃为妙。要知道最健康的食物都是不加工、少加工或者轻加工的食物，比如说直接水煮或者是清蒸保留了食物的营养成分，才是健康的。

以上的这5类食品，占据了人类生活中90%以上的食物种类了。这些食物虽然都美味可口，但是对身体健康是有害的。

当你上了年纪就会发现，这些食物摄入只会加大身体以及肠胃的负担，身材也会越来越发福，无论是为了身材还是身体健康，尽量少吃或者不吃是最佳的方法。