原标题：厦门白领含泪发帖：突然收到80后同学去世的消息，听说还买了好几套房子，发展不错...

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“人的所有成就，都需要健康作为根基”

现代社会生活节奏快

「上班996，生病ICU」成了社会常态

大部分人都有严重的精神压力

也导致了各种健康问题

甚至会导致疾病

但很多时候

我们却对身体发出的

各种信号不以为然

觉得过两天就会好

然而

很多时候你的一次不重视

都是在玩命！

太突然！收到80后同学去世的消息

鱼友@林榕信箱

和一朋友聊天，她说起一个事情。昨日上午，同学群突然发了一则坏消息：一个同学即将举行最后的告别仪式。太突然了，这么年轻就走了！朋友平日和他接触不多，听说发展不错，买了几套房。去年底查出癌症。

这让我想起一个中学同学，偶然间联系，说人在外地就医，马上手术，治疗肿瘤。

人这一生什么最重要？

有人说，是豪华的房子

是昂贵的车子

还是有权有势的地位？

其实不然

就像这位鱼友所说的

健康的身体才是最重要的

只有拥有了健康，财富、才华

地位才会随之而来

鱼友@林榕信箱

每次听到这样的消息，心情顿时沉重，也总能令人警醒。生命这么脆弱，死之无常随时可能降临，健康如此重要。

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除了重大遗传病，或天灾、车祸、火灾等，其实，只要认真对待，健康基本上还是可以争取的。据新闻报道，如今我国人均预期寿命已达到77岁。那么，我们一起再努努力，争取活到80岁吧。

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看到这位鱼友的感叹

小鱼君也不由想到去年看到的一个视频

推荐给大家看看

八位年轻人，两两一组

一个是癌症患者，另一个身体健康

他们彼此陌生

但谈论的是一个有些残忍的问题：

年纪轻轻患上癌症是一种什么样的体验？

同样是年轻人，随着患病

他们看待烦恼，看待癌症

看待生死，有何不同

▼请观看视频▼

永远不要以为癌症离你很远

人生在世，别那么拼！

除了生死，都是小事！

请珍惜你的健康

请珍惜你的健康

1、感觉累了就早点睡，23点是晚睡极限！

在感觉累的时候，别以为无所谓，这是你的身体在报警！从疲劳到癌症仅需四步！轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

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晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉，子时之前(23时之前)最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。另外，熬夜一周别超两次！像医院安排医生值夜班，一般也都会控制在一周两次。

2、烦了跟身边人讲讲，有事别闷在心里！

美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人，比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症，如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等，患癌的危险性竟高出15倍！

学着让自己卸下一些心理负担，一些小事难得糊涂，就别太计较，让自己心情豁达、放松，才会让疾病远离你。

3、压力大选择散散步，运动是减压的好方式！

如果长期承受巨大压力容易诱发癌症。压力过大引起的情绪过于紧张、精神压力大能够引起内分泌失调。而且，精神压力大机体免疫力也会受到影响，如果体内存在致癌基因，当免疫力下降时这些致癌基因就容易癌变。

所以，感觉压力大就走到户外散散步。每天上午或下午运动半小时，可以有效缓解心理压力。而且进行户外运动会增加人体基础代谢，有助于改善情绪；同时，阳光会通过刺激视网膜，促使褪黑素分泌增强，改善人们晚上的睡眠效果。百利而无一害！

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4、多回家吃饭，回家吃饭健康又幸福！

吃过外卖后可能都会注意到，外卖盒子里会有明显的一层油，如果是选择炸鸡、薯条等来说更是大大加大了油脂的含量。长时间油脂过多的食品会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了心脑血管等疾病的风险指标。

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在家吃饭没有在外吃饭时的高盐高油，有助于控制体重，预防多种慢性病。三五小炒，有肉、有蛋、有蔬菜，还能吃点五谷杂粮，食物种类多样，营养均衡，新鲜又卫生。而且，家人围坐在一起吃顿饭、聊聊天，也是一种幸福。

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5、千万别抽烟

据《2010年全球成人烟草调查中国报告》显示，吸烟者初次吸烟的年龄变低了：上世纪40年代出生的人从23岁开始抽烟，到了上世纪80年代出生的这个群体，初次吸烟年龄降到19岁。

90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

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烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

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6、少应酬少喝酒，能不喝酒就别喝！

英国科学月刊《成瘾》(Addiction)(英国老牌医学-精神病学杂志，影响因子4.97)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。此外，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，饮酒量越大，罹患癌症的风险也越大。

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中国营养学会建议的成年人适量饮酒限量是：

成年男性一天饮酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒不超过1瓶，或葡萄酒不超过250ml、或38度的白酒不超过2两，高度白酒不超过1两）;

成年女性一天的饮酒的酒精量不超过15克（相当于啤酒半瓶多一点，或葡萄酒150ml，或38度的白酒别超过1两。）

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另外，对于生病这事

要记住“早发现早治疗！”

年轻人常常这样叮嘱家里的老人

自己却不能说到做到

青壮年讳疾忌医是不可取的

应该定期体检

发现问题提前预防、及时治疗

小鱼君列了适合年轻人体检的十个项目

一起来看看吧

（仅供参考）

适合年轻人体检的十个项目

1、心脏病检查

30岁后要关注血压情况，它与心脏病发病息息相关。因为高血压易引发肾衰竭、脑卒中、心脏病等疾病。特别是原先家族遗传病史，更应当每隔五年做一次血脂检查，30岁后每年做一次。

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2、糖尿病检查

多食、多尿、多饮、体重急剧下降是糖尿病典型表现。番茄医生提醒，糖尿病并发症还会累及眼睛、心脏、肾脏等。所以，1年检查一次血糖可以及早发现糖尿病，有助及早治疗。同时，每日坚持运动30分钟，多吃蔬菜粗粮可以降低糖尿病发病率。

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3、艾滋病检查

艾滋病的高危人群以中青年为主，要知道艾滋病致死率很高。平时可以通过坚持HIV感染发现，建议普通人五年做一次相关检查，尤其是男性。

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4、肠镜检查

50岁上下是肠癌高发期。如果能从30岁后，每隔10年做一次肠镜检查可以避免成为50岁的高发肠癌人群之一。

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5、牙科检查

心脏病与牙病存在某种联系，引发牙周病与蛀牙的口腔内细菌，能够进入血液并破坏血管壁内层，引发体内炎症，进而导致心脏病。番茄医生建议，一般人每隔2年做一次口腔检查。

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6、体重指数检查

体重与高血压、心脏病、癌症等关联很紧密。体重指数可以判断是否肥胖，每隔3年检查一次体重指数是否异常，一年之内体重明显的人更要及时就医了解原因。

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女性增加项目

7、乳房X光片检查

随着女性年龄增长，以50岁后女性中，乳腺癌发病率逐年升高，50-59岁患病率为2%，60-69岁患病率为3%。因此，1-2年做一次乳房X光片检查特别有用，尤其是有乳腺癌家族史的女性，检查中发现不明包块或形态异常，应及时就诊。

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8、HPV检查

随着年龄增长，女性30岁后身体免疫力开始下降，易患上HPV。HPV感染又会增加宫颈癌可能，尤其是性生活过频的女性更易患上HPV。建议30岁后，每隔3年检查一次。

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男性加查项目

9、睾丸癌检查

发现睾丸疼痛、肿块、肿大时，应及时配合尿液与血液检查判断，是否患上睾丸癌。如长期有疑似相似症状的30岁后男性，应每月复查一次睾丸。

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10、前列腺癌筛查

通过肿瘤标志物前列腺抗原(PSA)或直肠检查，可以及早发现前列腺癌的可能。男性50岁以后，也是前列腺疾病高发期，应进行跟踪前列腺癌的检查结果。

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每个人生来最好的天赋

不是过人的才气

而是一个健康的身体

人的所有成就

都需要健康作为根基

有了健康，才有生活，才有方向和目标

所以人生在世

一定要好好待善待自己身体

因为健康本身就是最大的财富

┃图文来源：小鱼网、健康时报、新媒体、搜狐网、小番健康、健康时报

┃转载授权请联系微信号：daydayxiaoyu

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