如何祛除黄褐斑，我们经常说“药补不如食补”。那么黄褐斑患者如何调理饮食呢？大家都知道引起黄褐斑的原因很多，但是很多时候黄褐斑是可以通过饮食来调理的，下面介绍了黄褐斑患者如何调理饮食，祛斑效果很明显哦，快来试试吧！

　　饮食原则

　　多食能合成谷胱甘肽的食物，如番茄、洋葱、大蒜、蚕蛹、田鸡、海产品、动物肝肾、葡萄干等。多吃富含维生素C的果蔬，如鲜枣、山楂、柑桔、柠檬、黄绿色蔬菜等。常吃富含维生素E的食物如卷心菜、花菜、海藻、豆类、芝麻等。

　　食谱举例

　　早餐：牛奶、馒头、鸡蛋。

　　加餐：藕粉。

　　午餐：软米饭，蘑菇豆腐，炖鸡块，芹菜炒肉片。

　　加餐：猪肝汤。

　　晚餐：面条（瘦肉、鸡蛋、黑木耳、黄花菜、菠菜作面料）。

　　食疗验方

　　（1）绿豆粉90克，白菊花、白附子、白芷各30克，食盐15克，共研细末，用清水调匀，代肥皂洗脸。

　　（2）取猪肾1对（去筋膜、臊腺、切碎），粳米200克，山药100克（去皮切碎），薏苡仁50克。将切碎的猪肾焯去血，薏苡仁水后，与山药、薏苡仁、粳米加水适量，以小火煨烂成粥，加入适量盐及味精，分顿食用。

　　（3）取胡桃仁30克，牛乳200克，豆浆200克，黑芝麻20克。将胡桃仁、芝麻放入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各服1碗。

　　（4）香附鸡：鸡1只，香附 

　　20克，枳壳10克，金桔饼20克。鸡洗净后去脏杂，把香附等放入鸡腹中，放蒸锅内隔水蒸熟，去药渣，喝汤吃鸡肉，食后含咽金桔饼。每周1次。适用气郁引起的黄褐斑。 

　　（5）珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁。去药渣。用汁加百合煎饮。每日1次。适用于褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

　　饮食禁忌

　　禁忌姜、葱、辣椒刺激性食物。忌海腥发物，忌烟酒。

　　祛除黄褐斑，黄褐斑患者如何调理饮食？以上就是黄褐斑患者的饮食调理。同时为了更好的祛除黄褐斑您可以选择激光治疗黄褐斑对黄褐斑进行外治。内调外治可以从根本上又潇洒去处黄褐斑。

　　－－面部祛斑专家