上海那家精神科医院好，失去眼睛的梦想往往是由于紧张、过度思考、担心等原因。做梦其实是一种很正常的现象，经常会出现做梦和睡眠深度不够、时间短、质量不好的情况，那么睡失眠多梦怎么办呢？

　　生活中偶尔会失眠，不必太担心，要相信身体会自然调节。人的身心有很大的弹性，一两天失眠不会造成任何损害。因此，偶尔遇到失眠，不必担心，累的时候自然会睡觉。失眠后不断担心失眠，到了晚上睡不着觉。

　　保持规律的生活习惯，养成固定时间睡觉和起床的习惯，建立自己的生理时钟。偶尔遇到必须晚睡的情况，早上也不要睡得太多，必须按时起床的周末和假期，不要睡得太晚，其实睡得太多也没用，会破坏自己的工作习惯。每天保持适当的运动，30分钟到1小时即可，用于活动身体的各个部位。但是，不要做剧烈的运动，利用剧烈的运动，疲劳身体睡眠是错误的。

　　保持房间的安静，关灯睡觉，睡前30分钟内不要过度劳累。即使学生必须参加考试，他们也不能躺在床上。他们仍在考虑这个问题。睡前可以听轻音乐，有助于睡眠。

　　保证睡前适度的饮食，必要时可以在当地吃牛奶面包等食品，有利于睡眠。吃得太多不利于睡眠的咖啡、可乐、茶等有醒来作用的饮料也不喝，对睡眠更不利。

　　上海那家精神科医院好，在海边、森林等地的负离子含量丰富的环境中，自然的负离子有缓解神经疲劳、振奋精神、改善睡眠障碍的作用。