盼望着，盼望着，春节的脚步近了

到处张灯结彩

挂灯笼、买年货

年味越来越浓

不同于往年的春运返乡大潮

今年由于疫情

多地响应“就地过年”政策

但无论在哪里过年

健康平安才是福

孕妈怎样过春节，胎宝宝更安全？

玛莉亚送上的健康过春节“技能礼包”

快打开！

孕妈健康过春节“基础技能”——防疫宝典

·戴口罩5个犯规动作，一定要避免！

犯规动作1：摸

调整口罩时，不少人都会习惯性的用手触摸口罩外侧。这样做，双手会被口罩污染，一旦有病毒，而你又用手触摸了眼睛等部位，后果可想而知。

正确方法

调整口罩时，尽量触摸口罩边缘。调整完尽快洗手。

犯规动作2：露

很多人戴将口罩拉到下巴，露出鼻子甚至嘴巴。这样戴口罩等于没戴，根本起不到任何作用。

正确方法

确保口罩和鼻子轮廓贴紧，完全遮住口鼻。

犯规动作3：取

取下口罩时，双手大面积接触口罩。这样做同样会污染双手。

正确方法

拉住口罩绳取下口罩，之后立即用肥皂水或洗手液仔细清洗双手。

犯规动作4：放

为图方便，很多人都将口罩随便放在包里，这样做，包里的其它物品就容易污染口罩，从而提高感染风险。

正确方法

准备一个干净的塑料袋，专门用于存放口罩。

犯规动作5：洗

戴口罩之前，很多人都没有洗手的意识。要知道，你的双手每天不知要碰多少物品，很容易污染口罩。

正确方法

触摸干净口罩前，就要洗手！

·减少出门、避免接触。尽量不到封闭、空气不流通的公众场所和人流密集的地方，不参与聚餐、聚会等活动，外出时一定要戴口罩；避免接触、食用野生动物，不去农贸市场，不生吃奶类、蛋类和肉类。

·规范洗手、适时通风。回家后、咳嗽或打喷嚏后、制备食品前后、饭前便后、处理污物后及时洗手；注意室内环境卫生，每日开窗通风2～3次，每次20～30分钟。

孕妈健康过春节“必备技能”——当产检遇上春节

每次产检都很重要，千万别错过！

春节期间玛莉亚医院不打烊，孕妈们要按时预约产检哦！

*所有孕妈及家属均需经过预检分诊，正规佩戴口罩，配合流行病学调查、体温及健康码检查；

*开车到院的，车内前后排人员都要测量和查看健康码，体温≥℃或健康码不是绿色者，或来自中高风险地区，禁止进入院内。

*临近预产期的孕妈需提早检测核酸，目前所有需要入院的患者及陪床家属均需出示核酸检测阴性报告单。

孕妈健康过春节“高级技能”——忌“每逢佳节胖三斤”

春节期间大鱼大肉已是传统风俗，但孕妈需要注意量和吃法

肉类食物“悠着点”

主食多样“粗一点”

缤纷果蔬“多彩点”

零食添加“慎重点”

孕中晚期肉量每天为100-200克

相当于每餐有巴掌大小的量，切忌过于油腻

如：油炸肉类，烧烤，五花肉，各种肉汤

腌制肉也浅尝辄止，如香肠，腌肉，火腿等

腌制肉在腌制过程中营养素几乎损伤殆尽而盐分超标

如果食用过多容易导致水肿，甚至诱发妊娠期高血压

孕妈要保证充足的睡眠，避免熬夜看春晚也不行哦

每天适当运动也不能松懈！

@牛妈妈们

一定要认真做好防护工作

保护好自己和宝宝

祝愿每个准妈妈母子平安！