老寒腿须加强锻炼注意保暖

　　立冬后，到医院就诊的“老寒腿”患者日渐增多。记了解到，以往患“老寒腿”的多是老年人，近年来却有年轻化趋势，尤其是一些冬天穿短裙的年轻女子。专家提醒，寒冬季节，年轻人更要慎防“老寒腿”。

　　“老寒腿”并非老年人专利

　　“老寒腿”多属膝关节骨性关节炎，由于膝关节几乎承受着*全身重量，人老以后，膝关节易老化，老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎，便会关节不利，行动不便。所以多是老年人的多发病，但从临床上看，“老寒腿”虽带着“老”字，却并非老年人的专利，如今年轻患者逐渐增多。其常见症状表现为下肢及关节发凉，腿部酸麻胀痛或有沉重感，疼痛和行动不便，关节畸形等。受寒时症状还会加重、反复发作。

　　医师称，近年来，很多年轻人为了追求美，不及时增加衣物，即使在冬季也穿得很单薄，不少女性为了漂亮，还特别爱穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这样就容易造成膝关节的损伤，如果这样长期下去的话，到了中年以后，老寒腿就会找上门来。另外，一些年轻人特别爱剧烈运动，大的活动量很容易让关节过度摩擦劳损，引起病变，也易得“老寒腿”。

　　注意保暖很重要

　　“老寒腿”的发生，多是受风寒湿侵袭，所以在天气变化时，特别在冬季，要及时增加衣物，避免风寒湿的侵袭，这是预防老寒腿的关键。医师建议，预防“老寒腿”，不论老人还是年轻人，都要注意保暖，特别是膝关节的保暖防寒，要避免过度疲劳，坚持每天用热水泡脚。

　　另外，在加强保暖的同时，要坚持适度合理的体育锻炼，不仅可以防止肌肉萎缩，还可以增强腿部肌肉的力量，但注意要尽量少做些会加重关节负荷的运动。打太极拳、各种体操等小运动量的活动，可提高关节灵活性，活动量以身体舒服、微出汗为度。也可以每天行走半小时，注意要快慢结合，前进后退交替走。游泳、高抬腿等运动也对增加肌力，稳定关节有好处。对于有明显疼痛症状的患者，可使用如千年活骨膏等之类的纯中药外敷药膏缓解疼痛。平常饮食可进行一些平补或温补，牛奶和萝卜汤都是不错的选择。要注意补钙但不要盲目，过量补钙也会造成关节疼痛。

　　所以，专家提醒，年轻女性在爱美之余，更要提高健康意识，加穿厚棉袜等衣物。另外，体弱早起者早晨骑车时也应注意膝盖及腿脚保暖，警惕“老寒腿”提前找上门。一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到医院治疗，以免病情加重。