广东精神病医院哪里较好，心理医生专家表示，许多强迫症患者反映，他们自己感到痛苦，经常遭遇各种异样的眼睛，承受很大的心理压力。治疗强迫症应首先找出原因，是什么原因引起自己的强迫症，然后进行目标治疗。自我治疗强迫症的具体方法如下

　　一、确定自己的恐惧线索。

　　1.外部线索：大多数强迫症朋友害怕他周围环境中的一些东西，比如某些东西、人或情况。例如，一个强迫洗澡的朋友经过分析，他害怕的是艾滋病毒，害怕携带这种病毒并传染给他的家人。所以每次从外面回来都要长时间洗澡。在这里，艾滋病毒是他外在的恐怖线索。

　　2、内在线索感到羞耻、厌恶的内在想象、冲动、抽象的想法也会引起不安和痛苦。这种类型是内在的恐惧线索。例如，想伤害自己和家人的冲动，开车的时候想撞人的冲动，不反复做某个动作会发生灾害性的结果等。外部线索和内部线索不一定同时存在于一个人身上，有些人只有外部线索，有些人只有内部线索。

　　二、确定自己的回避行为。

　　强迫症的朋友为了减少自己的痛苦和不安，对引起自己恐惧的状况和事物采取避免行为的情况很多，和恐惧症的朋友一样。自己必须找到自己所有的回避行为。

　　三、确定自己的仪式行为。

　　仪式行为是为了减轻强迫思维带来的不安和痛苦而采取的仪式行为。仪式行为分为外部行为和内部行为，外部行为比较容易识别，例如洗手、洗澡、检查等内部行为的识别比较困难，例如有人没有外部行为的反复检查门的行为，但是每次锁上门都不放心，在头脑中数1、2、3这种在脑海中数的思考是他隐藏的仪式行为。

　　四、确定恐惧等级。

　　面对情况和事物一点也不害怕，记0分，极度恐惧记100分。首先确定的恐怖线索按顺序评分，按得分高低排序恐怖线索，每十分一个等级。

　　五、进行系统脱敏。

　　将自己反复长时间暴露在恐惧的想法和情境中，这将为自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，纠正一直持有的负面评价，终促进自己习惯形成以前的威胁刺激。让自己体验，相信你害怕的不是你想象的那么可怕，结果也不是他们想象的那么严重。确立正常的行为反应模式。系统脱敏应从恐怖内容中等的情况开始，逐渐提高情况的难易度，面对恐怖的痛苦。这个过程应该尽量由治疗师参加。在整个过程中须进行相应的认知调整。暴露的频率必须足够，每次暴露的时间必须足够长。否则，就没有效果。

　　六、阻止回避行为。

　　通常情况下，暴露在恐怖的状况下，会感到不安和痛苦，所以强烈回避这个环境。这个时候就要靠自己的意志力或者别人的帮助来阻止避免行为的发生，只要在恐惧的情况下暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会得到缓解。反复大量脱敏，阻止回避行为的发生，不怕这种情况，建立正常的行为模式。

　　七、严格控制仪式行为的发生。

　　强迫思维使人痛苦，仪式行为可以减少这种痛苦。例如，强迫洗手和反复检查的朋友，其痛苦和不安在实施仪式行为后得到缓和，结果认为该仪式行为是缓和不安和痛苦的有效方法。使仪式行为固定发展。这一步的目的是打破这种仪式行为与缓解痛苦之间的错误连接，使人体验并相信不实施这种仪式行为也能缓解痛苦和不安。在焦虑和痛苦的情况下，想通过仪式行为缓和这种焦虑和痛苦。此时，通过自己的意志力和他人的帮助来阻止仪式行为的发生，反复练习的话，实际上不进行仪式行为的不安和痛苦也会缓和。仪式行为不再出现。

　　八、避免新的仪式行为的产生。

　　因为阻止仪式行为会变得不安和痛苦，所以经常不由得出现新的仪式行为。例如，如果控制自己不洗手的话，在不知不觉中反复搓手来缓和不安和痛苦。必须及时发现这些新的仪式行为并阻止。在很多情况下，强迫症患者自己不能单独治疗，需要心理医生的帮助。强迫症的治疗以心理治疗为主，如果症状太严重，可以补充药物治疗。