焦虑症是现在很常见的一种疾病，很多人因为工作和学习的压力，导致焦虑症的发生。面对这种心理疾病，不能放任不管，得及时自我调节。那焦虑症怎么自治？杭州下沙哪里看心理医生？下面大家就来了解相关内容。

　　焦虑症该怎么治疗

　　勇敢面对

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的很好方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　①树立自信

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　②宣泄焦虑

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　睡眠充足

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　③转移注意力

　　如果觉得心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　④及时就医

　　到正规专病专治的医院，接受专业治疗。

　　杭州下沙哪里看心理医生

　　杭州天目山医院精神科一直坚持“健康心理、健康人生”的精神，用心让每一位饱受病痛折磨患者，能在舒适温馨的医治环境中重回健康；还患者一个健康未来，还家人一个幸福家庭！