上海地区精神科医院，失眠多梦的原因是什么？夜间失眠多梦对于很多人来说都是家常便饭的事情，赶也赶不上，治也治不好！其实，对于失眠多梦的治疗，掌握具体的失眠原因很重要，只有了解了病因，才能对症下药。诱发夜间失眠多梦的原因是什么？

　　失眠多梦的原因一

　　美国的研究发现，躺在稍微一点的枕头上有助于降低核心体温(也就是说，体内的温度比体表的温度稍微高一点)。匹兹堡大学曾经做过实验。他们给每个失眠患者带来了特殊的冷却夹克，一般在13分钟以内，失眠患者可以睡觉，睡眠正常的人平均睡觉需要16分钟，89%的受试者说睡了一整。研究人员推测，适度降低大脑温度可以减慢新陈代谢，使人心平气和。因此，对于长期失眠的患者，睡前适当冷却枕套可能对睡眠治疗有很好的效果。

　　失眠多梦的原因。

　　月亮的夜晚可能会让你心情不宁静，睡不着觉。瑞士的研究表明，月圆前后4天，人的睡眠质量明显恶化，整体睡眠时间减少20分钟左右，深入睡眠的时间减少约1/3，褪黑素的生成也减少，容易感到疲劳。针对这种缘故引起的失眠症难题沒有非常好的解决方法，但不必为月圆时的轻度睡眠难题而焦虑不安。

　　失眠多梦的原因三

　　运动有助于提高我们的睡眠质量，但不能马上看到。但是，长期持续有助于改善失眠患者的睡眠质量，通过运动改善睡眠质量需要2~4个月。因此，不要指望一天完成运动就能有好的睡眠。建议每天运动时间超过20分钟，或者每周累计运动时间超过小时。但是，睡觉前不建议急性剧运动。那样的话，就会兴奋起来，睡眠。

　　失眠多梦的原因四

　　许多失眠患者选择药物治疗的方法，效果快，但药物治疗的副作用不容忽视。特别是被慢性病困扰的老人，经常服用降压药、抑郁药和类固醇药。影响睡眠质量，对于慢性病患者，建议尽量在早上安排服药时间，而不是睡觉前。在开始服用新药之前，必须向医生询问服用时间。

　　失眠多梦的原因五

　　上海地区精神科医院，和宠物一起睡是很多人的习惯，但是床单和枕套上附着宠物的皮屑和毛的话，不可避免地会感到不舒服。这些代谢物容易引起鼻腔粘膜的充血，容易打呼噜，睡不着觉。因此，一旦你的睡眠问题与宠物有关，不要让他们在卧室里玩，保持一定的距离仍然会产生美感。