现在越来越多的人患上了抑郁症，但是初期的时候很少会有人去主动进行自我调节，一味地依赖药物和心理治疗。解铃还须系铃人，必须从自身入手，才能治疗好。抑郁症怎样自我治疗？桐乡市心理科医院在哪里？下面大家就来了解相关内容。

　　抑郁症该怎么自我调节

　　1、自我疗法

　　抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。他们眼里的世界是没有色彩的，对待一切事物都没有了兴趣。所以，患者先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等；写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案；多计划一些活动，使自己的生活规律化。

　　2、学会交往

　　抑郁症患者一般都孤僻厌世。所以要学会与别人相处，尽量避免独来独往。善于交际的人往往比独来独往的人在精神状态上要快乐的多。多多参加集体活动，体会与别人相处的快乐。

　　3、体育运动

　　体育运动是克服抑郁症的一剂良方。如果患有抑郁症，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但是进行体育运动之前，必须要询问医生，看是否可以。而且体育锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

　　4、食物治疗

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，应该多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等这些人们容易缺乏的维生素。

　　桐乡市心理科医院在哪里

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、科研于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提示：治疗抑郁症，患者不要过多的担心，放心心中的包袱，如果遇到任何的问题，可以向家属朋友，以及医生询问。在医生的专业指导些，这样病情可以比较快速的恢复。