其实在我们的身边有很多的人们都会有一些焦虑症的症状，焦虑症给我们的身体带来的危害也是比较多的，特别对于我们的身体来说，焦虑症带来了非常多的困扰和一些伤害，轻度的焦虑症，自我调节的方法到底有哪些呢？我们应该如何正确的解决焦虑症的症状才是好的，就让我们一起来了解一下。

轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：

1、放声大喊：

公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

2、保持睡眠充足：

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠少，情绪将紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

3、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

4、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

5、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：

据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

焦虑症严重影响患者的生活，因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情，轻度焦虑症并非是一种无法治的疾病，只要患者注意配合治疗就可以尽早康复。

焦虑症给我们的身体带来了非常多的危害，也是会严重影响到我们的健康。所以在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来解决焦虑症的症状，保护我们的身体更加的健康才是好的，因为只有这样才能够保证我们的生命更加的长久。按照上面所说的这样的方法来解决焦虑症的症状才是好的一种。