郑州天伦不孕不育医院_多囊卵巢如何降低体重？观察一下身边的胖胖女孩，他们都有一个共同的特点，就是脸鼓鼓的，圆圆的，给人一种恬静温柔的感觉。但是胖胖女生的真的好吗？

　　肥胖与多囊卵巢综合征、排卵障碍关系密切，肥胖在多囊卵巢综合征女性中更多表现为内脏脂肪沉积增多的中心性肥胖，所谓内脏脂肪是指位于腹腔内的脂肪组织，有别于皮下脂肪和肌肉内脂肪。

　　腹腔内和腹膜脂肪厚度与血清总睾酮、游离睾酮含量相关。内脏脂肪沉积促进脂肪细胞因子产生和促炎症活性，导致胰岛素抵抗和代偿性的高胰岛素血症，促进高雄激素、稀发排卵或无排卵，也大大增加了脂代谢异常、糖尿病、心血管疾病的风险。

　　多囊卵巢综合征患者要如何减肥呢？

　　1、合理控制饮食

　　由于多囊卵巢综合征机制上是胰岛素抵抗，所以饮食上采用低碳饮食方案，或者低碳高蛋白的饮食方案。一日三餐减少碳水的摄入，将摄入的总热量控制在原来的70%左右，具体方法可以参考公众号内的其他相关文章。

　　2、高效有氧运动

　　建议每天30分钟以上的有氧锻炼。循序渐进，连续性快走或者慢跑，心率维持在120至140次/分之间。

　　3、中医治疗

　　中医认为，关于多囊卵巢综合征，肾虚是其基本病因，在此基础上还分别兼有血瘀、痰湿、肝郁和痰瘀互结等。治疗上可以采用中药、针灸等方法坚持治疗，其次就是配合饮食和运动，合理安排作息时间，保持心情舒畅。

　　减肥的关键是高效的自律加坚持，期间很是艰苦，但是为了健康的身体，为了更加美美的生活，那就逼自己一下吧。