张建英专家介绍：坐久了起身的时候膝盖疼是怎么回事-北京德胜门中医院骨科张建英专家指出：坐久之后起身膝盖就疼痛起来，在临床上称之为【静息疼】常见于膝骨关节炎。

　　膝骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发骨质增生为特征的膝关节慢性疾病。常累及关节软骨、软骨下骨、关节囊、滑膜及关节周围肌肉。

　　因此，好发于中老年人群，女性多于男性。主要表现为关节疼痛，早期症状不明显，以后逐步加重，劳累、受凉时疼痛加剧，多数患者可能出现“静息疼”，膝内翻是膝重度骨关节炎的临床表现，重度膝骨关节炎严重影响患者日常生活。

　　中医骨科张建英给大家讲解一下：四十到五十岁之间的女性，这个阶段女性其实比男性更多的一个问题就是膝关节疼痛的问题。

　　因为男性的膝盖蜕变往往发生在五十岁以后，而女性往往在四十岁或者四十五岁就已经开始有膝盖的疼痛问题了。

　　开始出现坐一会儿刚起身的时候，膝盖疼，走一走能够改善，或者说上下楼梯的时候出现膝盖疼的时候，往往提示你可能已经开始有轻度的关节炎。

　　关于如何用药的问题和诊断的问题，你需要到正规医院求助于医生，那么接下来教您两招，在家如何保健膝盖，锻炼股四头肌。

　　第1个动作：

　　很简单，我们只需要一个凳子就可以了，你和别人聊天、看电视的时候都可以做，坐在凳子上把膝关节完全伸平，就这样脚悬停点不要求次数，不是说让你这样踢，就这样悬停着，什么时候大腿打发抖了、发酸了、受不了，什么时候放下来算一个，一天要抬二十到三十次。

　　如果你感觉动作很轻松，你可以在脚踝这边挂个重物增加它的重量，缩短锻炼时间。

　　第2个动作：

　　就是很多朋友熟悉的叫靠墙静蹲，看到身子靠在墙上，重心靠后面，就是靠在墙上，髋关节，膝关节≥90度，量力而行，坚持到大腿发酸发抖，一分钟或者两分钟到你能坚持的更大程度。

　　如果你感觉难度比较大，膝盖有点不舒服，可以角度稍微小一点没关系的，但是注意有两个错误动作。

　　1、膝盖不要内扣，不要与肩同宽。

　　2、脚后跟不要太高心墙，你如果脚后跟太靠近墙之后你重心前移，力量全部都压在膝盖上，反而会导致你膝盖很不舒服。

　　如果你已经有关节炎的问题，那么这个动作也能够帮你延缓关节炎的进展，甚至很多时候比吃药还管用。

　　温馨提示：在日常生活中我们要多注意自己的身体，养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的，希望大家多关注一下，如还有其他不清楚的，可以在线咨询我们的医生，进行详细的了解。

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