抑郁症属于情感障碍性疾病，是一类以显著而持久的心境低落为主要临床特征的精神疾病，是包含情感、躯体和认知症状在内的多维障碍，需要用医学手段进行干预治疗。抑郁症患者主要表现为心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中等，根据严重程度可分为轻度、中度、重度抑郁。它广泛存在于各类人群中，工作压力大、精神高度紧张的职场人士以及老年人、特殊生理期（产后、更年期）的女性等，都是抑郁症的高危人群。

抑郁症预防：

预防抑郁症，还需自身从根本上进行心理调节。这些自我调节方式也许能有所帮助↓

睡眠法：充足的睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对身体带来的影响。

音乐：听10分钟的音乐能够让坏情绪得到缓解。有时学习不熟悉的音乐，效果更佳。

呼吸法：当你处于压力的时候，要放慢呼吸，同时尽量舌头往后卷。能在数秒内缓解情绪。

光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗坏情绪的影响。

运动法：运动是缓解坏情绪有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。

饮食法：碳水化合物是一种能够平复情绪的食物，它能够促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。

暗示法：研究发现，在经历抑郁情绪的人群中，能够主动发现积极面的人群，能够更快走出情绪。

颜色法：愤怒，远离红色；抑郁，远离黑色、深蓝色；焦虑或紧张，选择淡蓝色。

抑郁症属于心境障碍的一种，在发病期间患者各种负面情绪出现，身体也会有不良症状，遭受疾病的折磨没有尽快治疗，会因为疾病不断加重威胁健康。

另外，有抑郁症的人多有口头禅，发现身边有朋友，亲人经常出现消极负面的口头禅，可要多留个心眼，判断是否抑郁症出现，尽快帮助患者摆脱疾病。

得了抑郁症的人，都有哪些表现？

1、我真没用

有抑郁症的人会很自卑，在发病期间有自责，自卑的心理，容易产生无助感，无用感，会自我否定，认为自己没有社会价值，常见的一句口头禅就是我真没用。

很多行为会受到自信心的影响出现改变，那些乐观，自信的人做什么事情都比较积极，对待他人也比较热情。

而产生了自卑心理会带来影响，容易回避社交，甚至自我否定而产生负面情绪，有该变化可要警惕抑郁症。

得了抑郁症的人，都有哪些表现？希望你能多关心些

2、我不想出去了

发现身边有人经常说我不想出去这句话，可要警惕了。

大部分抑郁症患者病情发展会出现回避社交，疏远亲朋好友行为，整天呆在家里面，喜欢一个人独处，变得孤僻，情绪不稳定。

在悲观抑郁，整天负面情绪出现后整个人消极，对生活没有热情，就连正常的社交也无法进行。

出现这种变化可要警惕，不排除是抑郁症发展，需要及时治疗来消除负面情绪，才能让患者走出困境后接纳他人，保持正常社交。

3、我不想活了

抑郁症不是小问题，严重的抑郁症会让患者有企图自杀的心理和行为，这就是部分人经常说我不想活了的原因。

健康的人没有抑郁症影响，可以正常面对生活中各种挫折，困难，从容坦然应对，对生活依然充满热情。

但是，抑郁症严重，在疾病不断发展之后患者除了躯体不良症状，还会负面情绪产生，从刚开始的闷闷不乐到悲观厌世，生不如死，会对这个世界失去了热情，甚至想要自杀，这种情况可要谨慎。

得了抑郁症的人，都有哪些表现？希望你能多关心些

4、我好痛苦

大部分抑郁患者会心境低落，在发病期间抑郁悲观，情感低落表现明显，对任何事情没有愉悦感，失去了兴趣，进而让生活慵懒被动，很多人还躯体不良症状明显，可能会经常说我很痛苦这句话。

确实，严重的抑郁症，会让患者身体某些部位经常疼痛，甚至有性欲减退、体重下降、睡眠障碍出现，而这些躯体不良症状共同影响没有改善，会增加身体负担而感觉到痛苦。

发现身边有人出现这种变化，可要谨慎对待，通过治疗抑郁症尽快走出困境。