长期失眠不仅会影响我们的生活和健康，使机体免疫力下降，增加患抑郁症的风险，还会引发糖尿病、高血压等多种慢性疾病。那么，假如您也是那七亿人群中的一员，每天晚上辗转反侧千，仍然不能入睡，您会怎么做呢？单纯依赖安眠药？数羔羊？还是玩手机？，统统out...接下来给大家分享一个中医治疗失眠的自然疗法——耳穴助眠操！

　　这套操法是在耳针疗法基础上发展起来的一种保健方法，历史悠久，较早就见于《黄帝内经》。我们小小的耳朵上分布着200多个穴位，全身的器官组织在耳朵上都有相应的反射区，通过耳穴按压可以调理脏腑、平衡阴阳，凝心安神，从而达到治疗失眠的目的。

　　这套操法共分为4个步骤，简便易学：

　　先：调理气息

　　一节：搓掌捂耳

　　双手合掌，互搓掌心(劳宫穴)至发热，双手捂住双耳，上下摩擦耳廓15-20次。

　　作用：温经通络，疏风解表。

　　二节：按压耳穴

　　首先进行中医特色疗法耳穴压籽，用王不留行籽粘贴耳穴，常用治疗失眠的穴位，神门、心、内分泌，每个穴位按压2—3分钟。

　　作用：调理脏腑，平衡阴阳。

　　三节：牵拉耳廓

　　双手拇指和食指指腹拉住外耳廓，由上往下向外牵拉15—20次。

　　作用：疏通经络、运行气血。

　　四节：揉搓耳垂

　　双手捏住耳垂，顺时针揉搓(耳垂穴)3—5分钟。

　　作用：疏通气血、舒肝明目。

　　后：调理气息，吸呼均匀。每天可做2—3次，每次15—20分钟。

　　除此之外，治疗失眠，中医还有很多特色疗法，例如：针灸、艾灸、穴位贴敷、打太极拳等。同时，您还需要注意以下几点：

　　1、养成良好的睡眠习惯，作息规律;

　　2、睡前勿饮刺激性饮料、咖啡、浓茶等;

　　3、睡前温水泡足，按摩涌泉穴;

　　4、调畅情志，喜怒有节，保持心情愉快。

　　温馨提示：如果您的失眠伴随其他严重疾病的话，一定要及时就医，遵医嘱用药，切忌自己乱服安眠药。