怎样自我调节焦虑症，天津河西圣安医院是私人开的吗？天津河西圣安医院医师介绍，现代社会生活压力大，竞争激烈，所以大家难免会出现焦虑情绪。一时的焦虑情绪不要紧，如果发展成焦虑症的话就会对患者的身体健康有危害，还会影响到患者的工作和生活，所以大家在日常生活中一定要学会调节自己的情绪。

天津河西圣安医院是私人开的吗？天津河西圣安医院是正规的治疗焦虑症的专科医院，有专业的医师团队提供解决方案，深受很多焦虑症患者的好评，是一家口碑好而且专业的医院。

怎样自我调节焦虑症

做一些喜欢做的事情

一般人们在做喜欢做的事情时都会全身心投入，暂时忘记心中的烦恼。所以如果患者感觉焦虑时不妨做一些自己喜欢做的事情，比如你喜欢写作，就写写小说，喜欢看电视，就看一会电视，这样可以防止焦虑的情绪伤害身体。

坚持适量运动

经过研究证明，运动时人体可以释放出对抗焦虑的化学物质，还能调节身体机能。所以感到焦虑时可以马上去运动，跑跑步、爬爬楼梯都可以，这样不仅可以锻炼身体，还能使人心情愉悦，精力充沛。

积极的自我暗示

消积的自我暗示会使患者的情绪更加沮丧，而积极的自我暗示则可以消除焦虑的情绪。焦虑症患者不妨多对自己说我一定能解决没有什么事情是过不去的我相信我自己等，这样可以增强自信，让焦虑感消失。

听音乐

音乐具有使人身体放松的作用，一首好听的音乐可以使人的生理和心理上都发生变化，让人感到身心舒畅。所以患者如果感到烦躁不安时，听听音乐可以消除焦虑的情绪。

感恩一切

感恩一切可消除焦虑的情绪，虽然我们现在有许多烦恼，但是我们身体健康，家人平安，所以感恩一切，大家以后一定要越来越好