焦虑症作为一种心理疾病，早期危害主要表现在心理层面，首先患者深受焦虑情绪的影响，容易感到烦躁，会整天处于一个不安惊恐的状态。到了后期，还有可能患上抑郁症，然后深受抑郁和焦虑两大心理疾病的痛苦，走上自杀的道路。除了心理上的危害，焦虑症还会造成患者身体上的伤害，例如失眠，头痛，或者一些肌肉酸痛等等。如果焦虑症长期不接受治疗，还可能给患者带来躯体上的疾病伤害。

重庆九五医院李春山医生之前的相关访谈中曾表示长期患有焦虑症的人还比较容易患上一些躯体疾病，因为人长期处于焦虑状态，血压、血糖容易发生波动，从而造成生理功能上的紊乱，引发机体功能的一些病变，例如患上高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以如果发现自己患有焦虑症，一定要积极寻求医生进行治疗。当然如果在生活中，学会调节自己的情绪，就能够有效远离焦虑症。那么怎样可以缓解焦虑情绪呢？

一、常做运动和培养爱好

运动可以促进“快乐元素”——5-羟色胺的合成，从而使人产生愉悦情绪，一个人经常进行户外活动、可以预防不良情绪的产生。除了运动，平时可培养一些爱好，例如听音乐，画画，练字等，这些方式都让自己心情平静下来。

二、平常心对万事

在生活中，要保持一颗平常心，用淡定、从容的态度面对事情，面对困难以及遇到烦心事时，不是一味地钻牛角尖。

三、理智对待焦虑情绪

面对自己的焦虑情绪时，不要想太多，人出现焦虑是正常的，只有产生焦虑障碍才是病。平时多了解心理相关方面的科学知识，有问题及时向专科医生寻求帮助。

四、换一个环境

换一个环境，利于心情的转换，心情烦躁时，或者处于心情低谷期时，出去旅旅游，看看世界能让自己不再局限于一方天地。而且在外出期间，主动与他人沟通和相互理解，也可以在倾诉中释放自己的心情。