头发可以说是精力充沛的象征，然而随着年龄不断的增长，尤其是人到中年，头发会变得越来越稀，有些人甚至遭遇脱发的危机。脱发的存在虽然不会给生理上带来什么伤害，但却会给病友带来不小的精神烦恼，成为心中的一道伤痛，那么要如何防护脱发呢？接下来重庆华肤医院医生就来给大家介绍一些防止脱发的要点：

　　勤洗发：洗头间隔建议为2-5天。洗发同时还应该边搓边按摩，能够很好的促进头皮的血压循环，保证充足的营养供应。

　　不用脱脂性强或是碱性洗发水：这类洗发水容易让头发干燥，头皮坏死。应该根据自己发质来选用天然洗发水。

　　戒烟限酒：吸烟是会导致头皮毛细管收缩，从而影响到头发发育生长。酗酒过度常常会导致胃肠疾病，影响到蛋白质、维生素及矿物质吸收，从而影响到头发正常生长。

　　消除精神压抑感：精神状态的不稳定，焦虑不安是会导致脱发的。压抑的程度越深，脱发就会越严重。生活越是紧张，工作越是忙碌，脱发机会就越高。因此，生活作息应该要有规律，保证睡眠能充足、学会放松，减少心理压力，可以常常进行深呼吸、散步、坚持运动等，能够很好的消除精神紧张。

　　烫发吹风需慎重：吹风机热度是会破坏毛发的组织，损伤头皮。烫发次数也注意不宜过多，烫发液对于头发影响比较大，让头发会大伤“元气”。

　　保持平衡饮食：合理的摄取含有蛋白质、维生素以及矿物质的食物十分重要。全面合理营养，有利于头发生长。饮食应该以清淡为主，忌食那些辛辣刺激食物比如说葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，摄入适量的富含蛋白质的食品，比如说鱼类、瘦肉、牛奶、乳制品及豆制品。由于脱发的人体内常缺铁，所以需要注意补充铁质，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。