天津哪个医院的心理医生比较好？天津圣安医院医师介绍，当发现自己有抑郁情绪或症状时，千万不要感到害怕和恐惧。接纳它，并尝试着找到一些方法调节自己，能够非常有效地缓解症状，从而改善心态，找到平衡的自己。如果调节不好可以找心理医生帮助。

治疗方法：抑郁治疗不是一时的成就。一些患者经过长时间的治疗后无法完全控制，甚至好转，但病情更严重。按照通常的方法治疗是无效的。总是要想办法找出病根，有效缓解病情。所以在选择心理医院时必须注意这一点。

改善抑郁情绪的方法

反思自己并建立一道内心的心理防线。防线以内是自己，防线以外是生活中的朋友等等。学会保护自己之后，在一点点根据每一天的状况调整，扩大或缩小自己的心理防线，直到找到一个让自己舒适的范围。对于抑郁患者来说，你会发现自己的内心没想象中的强大。

获得身边人的支持。或许有人会说，这点太难了！其实，不妨找亲密的朋友诉说，或者值得信赖的人分享自己的感受，获得他人的理解和支持。结交新的朋友，在朋友关系中得到帮助，对于抑郁也有很大改善。

改善生活中的一些小习惯，比如，尝试跑步。当人运动的过程中，大脑会分泌出一种物质—多巴胺。它可以让人产生愉悦的情绪，有调节情绪的效果，使人的心情保持积极和稳定。因此，养成定期运动的习惯，有助于改善抑郁。