随着生活节奏的加快，抑郁症已经成为了全球的又一大难题，平均每年有成千上万的人会得抑郁症。而且很多人对于抑郁症依然不够了解，所以就算得了抑郁症也不会到医院去就诊，甚至有些人不敢承认自己得抑郁症。那么，抑郁症一般都有哪些征兆呢？得了抑郁症应该怎么办？

抑郁症一般都有哪些征兆呢？

一、习惯否定自己

虽然很多人会患抑郁症，但是日常生活中依然需要工作。无论是在工作的社交，还是一些生活琐事，经常会被患者自我放大。认为什么事情都做不好，也没有人真正地关心，所以仿佛人生过得没有任何意义。

二、情绪低落

抑郁症患者一般对生活中的事物都失去了兴趣，生活中找不到任何可以提起兴趣的东西。因此看起来会整个人都情绪非常低落，而且无论这什么事情都没有任何的激情。如果长时间出现这种情况，那么应该考虑是不是可能得了抑郁症。

三、严重失眠

由于长时间的情绪焦虑，导致抑郁症患者常常无法入睡。有时候睡着也会做各种各种的噩梦，使得整个人的精神状态都处于虚脱状态。而一般人失眠是不会引起情绪太大的波动的，所以如果长时间感觉到痛苦而失眠的话，那么建议到医院去做检查。

四、有自杀情绪

据研究表明，65%的抑郁症患者都存在自杀的念头。因为长时间的情绪低落和心情迷茫，导致抑郁症患者始终处于一个痛苦的状态。生活中的一切似乎都在否定其活着的价值，所以只有死亡可以解脱。

五、不修边幅

抑郁症患者会对以往的爱好都失去兴趣，甚至不喜欢参加任何人际的交往。所以日常生活也会变得越来越懒散，不修边幅，整天一个人生活在自己的世界里面。对于这种情况，说明情绪已经非常抑郁了，应该尽量寻求帮助。

如果发现自己已经有抑郁症的倾向，可以通过什么方式进行缓解呢？

一、寻求帮助

抑郁症患者一般很难从失落的情绪中走出来，所以好的办法就是寻求帮助。首先可以通过身边的家人和朋友进行倾诉。如果情况得不到缓解，则应该求助于心理医生进行疏导。要是确实患抑郁症，则应该积极配合医生的治疗。

二、学会接纳抑郁症

由于很多人长期对抑郁症的不了解，所以即使患了抑郁症也会非常排斥。但是要想真正的把抑郁症这个噩梦臣服，好的办法就是学会接纳抑郁症。抑郁症本身就是身体中的一部分，只有坦然地接受，并且积极寻求治疗才能够真正地战胜它。

三、写日记

写日记是一种很好的倾诉方式，如果感觉内心的情绪无法得到理解，那么可以将这些念头全部记录下来。而从日记里面的一点一滴进行观察，用不同的观点去看待所发生的事情。

总而言之，抑郁症并不是人们所说的精神病，而是大脑不小心得了一次感冒。无论是谁不幸患上了，都应该伸出援手，给予精神上的安慰。