能缓解焦虑症的方法有什么，成都哪家焦虑症医院治疗好？成都军大医院医师介绍，现代人的生活压力大，工作任务重，不安的感情很难表现出来。一个人感到焦虑是正常的，重要的是承认自己的焦虑，采取对策。

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　　能缓解焦虑症的方法有什么

　　1.学会控制呼吸。

　　你可能已经注意到，当你真的担心某些事情时，你的心跳会加快，你经常呼吸不好。越想恢复正常，情况就越差。在这种情况下，躺在地上，如果可能的话，请找个安静的地方。把一只手放在胸部，慢慢按压，控制心跳起伏的数量，同时试图正常呼吸。减少胸部运动，使横膈膜应吸入或呼出的气流。

　　2.面对自己的恐惧和不安。

　　发生恐惧和不安时，很多人选择逃跑。其实，每次避开恐怖的环境，下次都会面临更大的恐怖和不安。克服不安的方法是在不安中强烈面对它，克服它。

　　3.适当分享。

　　如果你经常感到不安和烦躁，你可以找个时间邀请朋友一起吃饭、聊天或告诉你的家人。与人分享自己的想法可能不是解冻的好方法。

　　4.参加体育锻炼。

　　研究表明，体育活动可以大大降低焦虑。有规律的运动是消除不安的重要手段，可以释放体内的压力。如果你长期处于焦虑状态，不适当发泄体育活动，焦虑只会逐渐恶化。

　　5.按时睡觉。

　　晚上长时间不睡觉或长时间睡眠不足只会让你更加焦虑。晚上应该养成远离咖啡壶、茶壶的习惯。因为咖啡因等物质刺激神经，只能更加紧张。