“回首过往，年轻是真的好，那时候是硬着等，现在是等着硬。”

本来，这样的感叹一般发生在四五十岁之后，但现在，越来越多刚过30岁的小伙伴就开始有这样的感觉，丁丁不够硬了。早泄暂且不说，硬得不顺畅，已上升为头号问题

毕竟，硬不起来意味着插不进去，是非常丢面子、伤自尊的，即使你平时“耀武耀威”，这个时候也只能认怂 ，而且她可能开始认为“你不行了”。与其在这个时候焦急，不如提前让它“好好硬，且硬得好”。

要想让丁丁“好好硬”，需要先了解它的结构。丁丁的主要“硬件”是三个圆柱体，上面两个圆柱体是阴茎海绵体，靠下方的是尿道海绵体。

海绵体外面还包裹着“白膜”，这是一层致密且厚的纤维膜，当海绵体充血时，白膜就会被拉伸到完美，对充血的海绵体形成内压，于是就变硬了。

知道了结构和原理，那么就来逐一分解，海绵体和白膜，这是“硬件”条件；至于“软件”，就是充血了。

先分一下类别，少年，年轻人，壮年，中老年。分别对应18岁以前，18岁到30岁，30岁到45岁，45岁到60岁。（60岁以上的，不讨论，随缘！）

对于“硬件”来讲，少年，年轻人，壮年，都是不会有什么大问题，小问题的话，无非就是外伤，或者是经常的不良刺激或者挤压，比如错位挤压，偏向一边挤压，夹腿，弯曲之类。

中老年的话，硬件出现问题的概率比较大，比如海绵体和白膜老化，抗压不强，血管状态不佳等等。

而“软件”方面，是所有“不够硬”的男性通病，充血不足，无法让海绵体充满血，白膜无法被撑开形成持续的内压，硬度就容易不持久，甚至疲软。

好了，问题就落在了“充血不足”上，充血不足的人，一般身体也有气血不足的症状，比如脸色暗黄，无精打采，稍微动几下就疲惫，还伴有睡眠不佳，入睡困难等情况，更有甚者，出现耳鸣，头晕，下蹲起身脑袋眩晕，四肢容易发凉等。

那么，气血不足的人该怎么做呢？尤其是下身气血不足。

第-，补肾，肾精能生血，这是根本。

第二，补气，气能生血，也能运化血气。

第三，注重下肢锻炼，促进下肢血液循环。

第四，补充肾阳（阴虚火旺者忌），阳气盛，则充血更快。

第五，提高睡眠质量和时间，睡得好，才能硬的好，所以，晨勃一般在睡好之后才容易出现。

第六，注重情绪管理，别动不动就发火，怒伤肝。肝不好，肝气郁结，容易引起生理功能的紊乱。

好了，能从以上这几点做到，那您应该可以拥有这个年龄段该有的强硬，毕竟，命硬不敢说，命根子一定要硬！