【导引】　　有大部分的准妈妈在临近生产时，对分娩都有恐惧感。那怎样才能减少准妈妈们的恐惧感呢？专家建议准妈妈们首先要了解分娩过程，第二则需要懂得在分娩过程中如何用力。

　　有大部分的准妈妈在临近生产时，对分娩都有恐惧感。那怎样才能减少准妈妈们的恐惧感呢？专家建议准妈妈们首先要了解分娩过程，第二则需要懂得在分娩过程中如何用力。
　　分娩过程分为3个产程：
　　第一产程：为从规律宫缩(10分钟两次宫缩)至宫口开全，多数情况为数小时，也许更长；
　　第二产程：为宫口开全至胎儿娩出，此阶段不超过2小时
　　第三产程是胎儿娩出后至胎盘娩出，一般只需数分钟，不能超过30分钟
　　众所周知，产妇会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要。那么分娩时如何用力呢？
　　产妇在进入第二产程产妇就可以用力了，也就是宫口开全后就可用力了，此时，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”。以下就是用力的步骤：
　　（１）仰卧，双手抓住枕头或床柱；
　　（２）宫缩高峰的时候做深呼吸，空气吸入胸部后，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力；无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。
　　最后专家提醒：分娩的时候，应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。这样才能保证胎儿可以得到很多的氧气，同时产妇可以得到能量储存，使产程顺利进行。如有不明白，可随时点击，妇科专家将给你详细的解答。