其实这是缺乏自信的表现，不需要刻意去迎合什么，做自己就好，自然流露才会真诚。没事多读读书，上上网，看看电影，多些话题。有句话叫做“腹有诗书气自华”，首先要摆正心态，诚心与人交往，好的心情是成功的一半，慢慢的终会遇见对的人。

沟通能力差怎么锻炼

1、要敢于说话

沟通能力缺乏的人一般都比较内向，所以我们首先要克服自己的心理，勇敢说话，不放过任何一次可以表达的机会，完成从一开始的慌张到最后的收放自如的蜕变，大胆的在很多人面前演讲说话，这是锻炼自己胆量最好的机会。

2、说话的语速

有的人羡慕别人说话快且吐字清晰，但是我们可以退一步，说话匀速，吐字清晰，这样会让自己有个思考的时间，有些问题可以通过这个时间差考虑到。

3、控制自己的情绪

不管有什么样的情绪都需要控制，不管是高兴也好、愤懑也罢，这些情绪都会影响我们对于事情的判断和理性的决定，所以控制的自己的情绪尤为重要。

不会和别人说话怎么办

1、要对自己有信心

很多人社交能力差的一大原因，是因为性格内向，害怕表达。内向的性格致使他们害怕说话，害怕成为众人焦点。以至于越不喜欢表达，便越不会表达，越容易出错，久而久之，社交能力下降，不知如何突破。要懂得多点鼓励自己，尝试着主动与人交流，哪怕只说一两句话，也是改变。

2、训练要找对方法

不要封闭自我，多走出与人交流。主动联系身边的朋友，多与朋友走动。同时也可以多看一些书籍，关注一些时事热点，这样在与人交流的时候才会有更多讨论的话题，有更多的吸引力。不要过于着急，慢慢去锻炼自己，改变需要一个过程。

3、不要太在意别人的目光

过分在意别人的看法，做事就容易变得唯唯诺诺，放不开手脚。如果你总是在沟通说话之前，害怕自己说出来的话别人会怎么看，怎么想，怕这又怕那，那么你便永远也不敢表达自我。不要过于在意别人的目光，生活是自己的，让自己开心最重要。

如何提升沟通能力

1、善于听取，善于聆听

学会倾听别人说话，善于让别人多说一些，自己提出独特的见解，这样可以锻炼一下自己的听取能力，从而使自己能够更加的投入到沟通表达中来，锻炼自己也是不错的，学会倾听。

2、训练思维，锻炼能力

多多思考问题，锻炼自己的思维能力，从事物的另一面考虑，将自己的沟通思维发展到极致。快速转动你的大脑，思考沟通交流的能力，多多训练沟通能力。

3、开始进行自言自语式训练，提高表达能力

自己在家的时候，可以开始自己一个人讲话，自我锻炼沟通能力，实行一个人扮演两个角色，开启自己的训练之路，提高表达能力，并且来进行的沟通锻炼。