导读：你常常，会觉得脚底板不舒服吗? 路走多一点，站的久一点，就开始感到脚底疼痛? 严重点，可能早上起床脚落地，就从脚跟开始痛到脚掌?

　　脚底筋膜，是一层由跟骨连接到趾骨的软组织结构，它维持了你的足弓，也是脚底避震器，每天你的活动作息，都跟它息息相关。

　　记得日前我们曾谈过，一切活动都始于脚掌，当脚底开始歪斜，身体由下往上的关节也会连带偏离中线;同样的，当你身体由上开始有任何一个关节处于不正确位置，最终影响的也会是你的脚底，导致脚底某一区域软组织因为过多压力开使发炎!

　　事实上，我们真的愈来愈常听到，年轻的女性就有足底筋膜炎困扰! 足底筋膜开始疼痛发炎，就是「身体发出来的警告讯息」!

　　美丽的高跟鞋，是OL的最爱，事实上，他们也是造成女性「足底筋膜炎」的重大关键。 因为穿著高跟鞋，长期下来造成小腿筋膜筋肉紧绷，小腿筋膜被「定型」在短缩状态下，小腿紧绷影响脚踝「背屈」角度变小，长期下来脚底压力变大，便可能造成足底筋膜发炎。

　　上班久坐，长期穿高跟鞋，也可能造成「髋部屈肌」紧绷，当你的髋部肌肉紧绷，无法拉长，走路时便会影响到小腿与脚踝活动度，造成背屈角度过小，同样导致脚底过多压力，引发发炎。

　　如果真的足底筋膜炎发生了，一定要去找医师治疗;如果只是偶尔感到小腿脚底不舒服，也务必要有所警觉，身体姿态到底哪里出了问题! 因为，足底筋膜炎是身体发出的警讯，警告主人「身体动作功能性开始发生问题」，一定要开始调整日常体态，强化流失的肌力，才是治本方法!

足底筋膜炎是健康警讯  放松小腿脚底的筋膜按摩法

　　如何放松你的小腿肌肉与脚底筋膜?

　　除了姿态矫正，「放松」长期紧绷的肌肉筋膜，绝对是避免足底筋膜炎发生的好办法之一!

　　再强调一次，足底筋膜炎常伴随小腿筋膜与肌肉紧绷，放松已经被短缩定型的小腿筋膜筋肉，就是最首要的方法! 而且，当小腿有充分放松按摩伸展后，腿型也会变得匀称漂亮，水肿问题，也可能随之消失!