提肛运动多做能壮阳吗(男人壮阳该怎么做提肛运动)很多男性在孜孜不倦的寻求能壮阳的方法,壮阳不仅局限于用药,其实只要调整好饮食,每天抽出几分钟时间做一些小动作就能壮阳,而且对身体没有任何副作用,特别是提肛运动。

 提肛运动多做能壮阳吗

 男性坚持做提肛运动,能加强骨盆腔肌肉收缩,有效改善勃起功能障碍问题,能增强性功能而且也能壮阳。提肛运动能训练骨盆底肌肉群,肌肉群能支持膀胱功能和性交活动,改善局部血流量,让阴茎得到足够血液滋养,增强阴茎海绵体压力,能有效延长性生活时间。不过需掌握正确的提肛运动、站着、坐着或躺着都可以。具体的方法是,吸气的时候肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气的时候再放松,每次让肛门放松紧缩30次,每天早晚各做一次。若胸膝卧位姿势做提肛运动效果会更好,也就是采取跪姿,胸部贴着床,把臀部抬高。提肛运动可安排在睡觉前、起床前、性生活后、做重体力劳动时以及大小便后。

男人壮阳该怎么做提肛运动

 1、练习深蹲

 下半身力量决定男性性能力强弱,坚持做深蹲能让腰部、臀部和大腿肌肉群得到锻炼,达到壮阳目的。具体的方法是:把双腿打开,和肩膀同宽,双手自然放在身体两侧,手掌心贴在大腿上,腰背部挺直且把腹部收紧。弯曲膝盖下蹲,想想自己坐在凳子上,双手臂平举和地面平行,保证膝关节不能超过脚尖。在此过程中需保持手臂平直,腰背部挺直,利用腰腹部和腿部力量来控制身体下蹲,然后大腿用力向上蹬,再返回到刚开始的动作。

 2、蹲马步

 蹲马步能刺激性激素分泌,增强腿部和腰腹部力量,有效提高性能力。具体的方法是两腿打开,和肩膀一样宽,两脚平行且正对前方,抬头挺胸,两手前平举且看向前方。

 3、仰卧起坐

 男性坚持做仰卧起坐能增强腰部肌肉硬度,达到补肾壮阳效果,延长性爱时间。具体的方法是:平躺在床上,双膝盖弯曲,双手臂交叉放在胸前,逐渐抬起双肩和头,使得双肩离开地面4英寸,保持此姿势三秒钟,然后再继续做此动作。

 4、踮脚尖

 踮脚尖是非常简单的动作,平时可以踮着脚尖走5~10分钟。因为肾经起源于脚底,经常踮脚尖能让肾经穴位得到刺激,能达到补肾效果。

 5、搓搓脚心

 睡觉前把双手揉搓热,不停的揉搓脚心,每次揉搓300下,一直让脚心有发热感为止,能达到益精补肾和强身健体效果。

 6、对后腰按摩

 让两个手掌快速对搓,然后分别放在腰部两侧,不停的上下按摩,一直让局部有热感为止,能补肾壮阳。

提肛运动多做能壮阳吗(男人壮阳该怎么做提肛运动)以上6个小动作简单易行,只要长时间坚持就能看到明显的效果,若性能力明显下降,应去医院做全面检查。

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