炎炎夏日到来，想要美白、瘦身，除了勤防晒、多运动外，其实多吃新鲜的天然蔬菜、水果，也能达到相当的效果。 中医师指出，蕃茄、番石榴、苹果、菠萝、冬瓜，都含有丰富的维生素C、酵素、膳食纤维，多吃有助抑制黑色素生成、清肠解毒，从内而外达到美白、瘦身的效果。

　　夏日美白瘦身 五种蔬果必吃

　　夏天气温动辄30度以上，不仅烈日当头，紫外线更是充足。紫外线是皮肤健康的杀手，会使皮肤变黑、老化，对抗紫外线，首先要做好防晒工作，外出务必使用防晒用品，如涂抹防晒乳液、遮阳伞。

　　吃对食物可美白。 要拥有美白的肌肤，透过食疗能由内而外，达到美白的效果。 举例，蕃茄、番石榴、苹果、菠萝、冬瓜的维生素C含量丰富，具有促进皮肤新陈代谢，抑制黑色素生成，清除体内自由基，加强抗氧化的功效。

　　这些天然蔬果的膳食纤维、果酸、酵素，以及矿物质也很丰富，有助于肠胃蠕动，加速毒素排出，而酵素可以分解淀粉，不易形成脂肪囤积体内，有助于瘦身减肥。